Аллергия на 5htp


5HTP — применение, отзывы, где купить и сколько стоит

#5-HTP #5-HTP отзывы # #

Коротко о содержании

Пару лет назад, продолжая воевать с бессонницей, лёгким депрессивным расстройством и лишним весом, я открыл для себя триптофан — важнейшую аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, от уровня содержания которого, как вы знаете, напрямую зависит психологическая составляющая нашего с вами жития-бытия. Проще говоря, если уровень серотонина в норме, то вы спокойны, уравновешены, нормально спите, не переедаете, в общем, чувствуете себя здоровым и отдохнувшим. Серотонин ниже нормы — начинаются проблемы психологического плана. Благодаря триптофану уровень серотонина можно «приподнять». Собственно, так работают антидепрессанты, только триптофан в десятки раз реже даёт какие-либо побочные эффекты, в отличие даже от самых современных антидепрессантов. Что такое триптофан, как он работает и где его можно купить мы подробно говорили в статье Триптофан — помощник в борьбе с депрессией и бессонницей. Я больше года периодически курсами принимал триптофан и могу сказать, что эффект есть. Но спустя некоторое время, в поисках «волшебной таблетки», я в очередной раз сделал для себя открытие — аминокислоту под странным названием 5-HTP

Что такое 5-HTP

Как я уже сказал выше, 5-HTP — это аминокислота (полное название 5-Гидрокситриптофан (5-HTP), или окситриптан), промежуточное вещество в метаболизме триптофана. Проще говоря, прежде чем триптофан в нашем организме чудесным образом преобразуется в серотонин и поднимет нам настроение, сначала он преобразуется в аминокислоту 5-HTP. То есть 5-HTP, можно сказать, на ступеньку ближе к счастью, чем триптофан. Это означает лучшую усваиваемость и скорость воздействия, что в итоге даёт более гарантированный результат. Так же как и триптофан 5-HTP можно приобрести в виде препарата (пищевой добавки), что делает этот БАД более предпочтительным.

Применение 5-HTP

Собственно, показания к применению 5-HTP абсолютно идентичны к показаниям по триптофану, но повторюсь ещё раз:

  • Депрессия (легкой и средней степени)
  • Раздражительность и беспокойство
  • Неспособность сконцентрироваться
  • Переедание, булимия, тяга к углеводам
  • Бессонница

Где купить 5-HTP? Какой лучше?

Как я уже говорил аминокислоту 5-htp выпускают в виде пищевых добавок (БАД), некоторые препараты можно приобрести в аптеке. Но, учитывая цены в наших аптеках и сомнительное качество препаратов, я бы советовал заказать 5-HTP в магазине iHerb. Здесь представлен наиболее полный набор производителей и возможных дозировок (об этом чуть позже): Now Foods, Solgar, Doctor Best, Source Naturals и другие в капсулах от 50 до 200 мг. Какой из представленных препаратов лучший сложно сказать, все проходят тщательную проверку, имеют сертификаты и для каждого из препаратов можно почитать отзывы. Лично я почти никогда не заказываю Солгар, но, это моё личное предпочтение и касается оно не столько самой продукции, сколько стеклянной тары, в которой обычно поставляются БАДы от Solgar.

Выбрать и купить можно здесь:

Как принимать 5-HTP

Теперь немного подробнее о том как и когда принимать 5-htp и в какой дозировке.

Собственно, здесь всё зависит от того, какую цель вы преследуете и насколько «плохи ваши дела». Но здесь же отмечу, что лучше всего 5-htp усваивается натощак.

Начнем с бессонницы: тут всё просто — препарат принимается за 30-60 мин до сна. Дозировка от 100 до 200 мг (зависит от степени проблемы и вашего веса)

Если вы боретесь с депрессией то принимать лучше всего утром натощак или в любое время днем, но тогда лучше разделить на 2-3 приема по 50мг, чтобы не клонило в сон.

Если вы хотите унять аппетит и избавиться от лишнего веса, то 5-htp лучше принимать примерно за час до еды, и лучше в минимальной дозировке 50мг не чаще 4 раз в день.

Хочу заметить, что лучше всего 5-htp работает при одновременном приёме витамина B6, а при лечении депрессии (впрочем, это касается всех пунктов показаний) очень хорошо работает совместно с экстрактом зверобоя.

Внимание! 5-htp не рекомендован к приёму, если вы уже принимаете антидепрессанты! Им можно попробовать заменить Ады, но необходимо помнить, что резкая отмена антидепрессантов может вызвать сильные побочные эффекты.

Препарат 5-HTP. Отзывы

Свой отзыв о 5-htp я озвучил еще в самом начале статьи, могу лишь еще раз рекомендовать попробовать приём данного препарата. Еще более тысячи отзывов вы найдете на страницах конкретных препаратов в магазине. Большинство отзывов положительные, но бывают и исключения. Необходимо помнить, что все мы разные и проблемы бывают разной степени тяжести, так что на 100% положительный рещультат гарантировать, увы, невозможно.

Если вы уже имеете опыт применения препарата 5-htp, пожалуйста, потратьте пару минут и напишите свой отзыв или рекомендации в комментариях ниже. Заранее благодарю!

5 htp инструкция, как принимать триптофан

5 htp инструкция по применению

Химический 5-гидрокситритофан (5-HTP), или окситриптан, вырабатывается клетками мозга человека, но также в форме коммерческих добавок. Как диетическая добавка, она используется для широкого спектра медицинских и психических расстройств, но ее безопасность и эффективность не известны. Это дополнение связано с другими побочными эффектами и может быть вредным.

Уровень серотонина может влиять на аппетит, сон и болевые ощущения; таким образом, 5-HTP был использован для лечения различных состояний. Несмотря на то, что это химическое вещество не доказано, считается, что это химическое вещество может быть полезным для лечения расстройств сна, фибромиалгии, предменструального синдрома, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и переедания, а также других проблем со здоровьем. Окситриптан — это также лечение частых и тяжелых мигреней или головных болей от напряжения. В качестве усилителя настроения 5-HTP можно использовать при других психологических состояниях, таких как депрессия и беспокойство.

Эффективность 5-HTP была поставлена под сомнение из-за отсутствия убедительных исследований в большинстве областей. Кроме того, человек должен проконсультироваться со своим врачом Длительное использование может привести к судорогам у некоторых пользователей. Он не рекомендуется для детей и не должен использоваться во время беременности или кормления грудью. Некоторые люди могут испытывать аллергию на это дополнение; Симптомы включают сыпь, зуд и затрудненное дыхание.

Склонность серотонина к снижению аппетита объясняется тем, что потенциальными побочными эффектами 5-HTP являются потеря веса и анорексия. Использование этого дополнения иногда ассоциируется с эозинофилиально-миалгическим синдромом, который включает в себя заболевания крови и сильную болезненность мышц. Возможны также желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как изжога, диарея, тошнота или рвота, дискомфорт в желудке, вздутие живота или кишечные газы. Потенциально негативные взаимодействия могут происходить с рецептурными препаратами, включая некоторые антидепрессанты, или с другими добавками, такими как S-аденозилметионин (SAMe) и зверобой.

Что такое 5-HTP?

5-HTP известен для снятия депрессии и тревоги, фибромиалгии, бессонницы, мигрени, ожирения и симптомов болезни Паркинсона

5-HTP является непосредственным предшественником серотонина. И как ноотропная и диетическая добавка, 5-HTP популярен среди тех, кто защищает его эффективность в лечении депрессии. Наряду с рядом других заболеваний, связанных с серотонином.

Цель использования 5-HTP для лечения депрессии не поддерживается наукой. Исследование вопреки 5-HTP рассматривается многими, в том числе и врачами.

Когда мы углубимся в исследование, мы обнаружим, что 5-HTP может быть противопоказан при депрессии, при которой маркетологи рекомендуют его использование.

Мы все для повышения уровня нейротрансмиттеров и оптимизации когнитивных функций здесь, в Nootropics Expert. Но время от времени мы сталкиваемся с ноотропной или диетической добавкой, которая может быть популярной. Но также может быть особенно плохой идеей.

В этом посте мы расскажем о том, как работает 5-HTP в вашем мозгу. Мы рассмотрим, почему это так важно для здоровья мозга. И причины, почему вы можете захотеть найти другой способ повысить уровень серотонина в вашем мозге.

5-HTP полезен для:

  1. Тревога и депрессия. 5-HTP синтезируется в серотонине в клетках мозга. Повышение уровня серотонина может помочь облегчить симптомы депрессии.
  2. Медиаторы. 5-HTP является подходящим ингредиентом для улучшения настроения и социального поведения, улучшает память, регулирует аппетит и пищеварение, сон, сексуальное желание и функцию.
  3. Оптимизация мозга. Критический баланс первичных нейротрансмиттеров серотонина и дофамина необходим для высокооптимизированного мозга. Когда эти нейротрансмиттеры не находятся в равновесии, это влияет на настроение, память, познание, принятие решений, сексуальное желание и множество других жизненно важных функций.

5 htp гидрокситриптофан

5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) — это аминокислота, которая синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофан.

Триптофан гидроксилируется триптофан-гидроксилазой до 5-HTP (5-гидрокситриптофана), затем декарбоксилируется до серотонина (5-гидрокситриптамина или 5-HT).

80-90% серотонина вашего организма производится в кишечнике. Но серотонин не может пересечь гематоэнцефалический барьер. Итак, весь серотонин, который нужен вашему мозгу, должен быть сделан внутри мозга. Это где 5-HTP приходит .

5-HTP легче проникает через гематоэнцефалический барьер, чем триптофан. И синтезируется в серотонин с большей скоростью, чем из триптофана.

Как нейротрансмиттер, серотонин прямо и косвенно влияет на большинство клеток мозга. Поэтому, если вы хотите повысить уровень серотонина в своем мозге, некоторые считают, что добавление 5-HTP лучше, чем прием триптофана.

Триптофан, который можно использовать для приготовления 5-HTP, можно найти в индейке, курице, молоке, картофеле, тыкве, семечках подсолнуха, репе и зелени с воротником, а также в водорослях.

5-HTP в качестве ноотропной добавки является природной аминокислотой, полученной из семенных коробочек Griffonia simplicifolia, обнаруженных в Западной и Центральной Африке. Содержание 5-HTP в экстрактах из этого — 20,83% (из семян, полученных в Гане).

Как работает 5-HTP в мозге?

5-HTP является предшественником серотонина. Нейротрансмиттер серотонин играет роль во сне, аппетите, памяти, обучении, настроении и сексуальной функции.

Когда роль триптофана в превращении серотонина в 5-HTP не работает эффективно, результатом часто являются депрессия, хроническая головная боль и бессонница.

В Италии было проведено открытое исследование, чтобы определить эффективность 5-HTP у молодых пациентов с высоким уровнем «романтического стресса».

Серотонин был связан с человеческой романтической привязанностью. Полученный мозгом нейротрофический фактор (BDNF) и серотонин при исследовании головного мозга.


В исследовании приняли участие 15 здоровых людей (средний возраст 23,3 года), у которых был романтический разрыв. Участники получали 60 мг экстракта Griffonia simplicifolia, содержащего 12,8 мг 5-HTP ежедневно в течение 6 недель.

Субъекты оценивались на уровни BDNF и серотонина в начале исследования, через 3 недели, а затем снова в конце 6-недельного испытания.

Пока что 5-HTP, похоже, работает. На 3–6 неделях дальнейшего улучшения не наблюдалось. Несмотря на то, что молодые люди имели значительно более высокие уровни BDNF и серотонина.

Почему использование только 5-HTP для лечения депрессии не работает?

Этот «романтический разрыв» является классической иллюстрацией того, почему использование одного 5-HTP для лечения депрессии и стресса может не сработать. И если он работает, он не может работать долго.

Депрессия часто является чем-то большим, чем просто дисфункция серотонина. Депрессия также может быть связана с дисфункцией катехоламинов, включая дофамин и / или норэпинефрин. Или сочетание серотонина и катехоламиновой дисфункции.Когда вы принимаете только 5-HTP, вы также истощаете дофамин, норадреналин и адреналин. Синтез серотонина из 5-HTP и дофамина из L-DOPA катализируется тем же ферментом, декарбоксилазой L-ароматической аминокислоты (AAAD).

Добавки дофамина и предшественника серотонина должны приниматься в правильном соотношении. Потому что, когда вы используете только 5-HTP, он доминирует дофамин на уровне синтеза фермента AAAD.

Блокирование синтеза дофамина в ферменте AAAD посредством конкурентного ингибирования истощения дофамина и остальной части катехоламинов.

Возвращаясь к нашему исследованию молодых людей, имеющих дело с «романтическим стрессом», испытуемые перестали отвечать на 5-HTP во 2-й половине исследования. Вероятно, потому что их катехоламины стали истощаться в результате постоянного приема 5-HTP.

Исследования показали, что при истощении дофамина 5-HTP больше не будет функционировать.

Дисфункция катехоламинов влияет не только на депрессию

Когда уровень катехоламиновых нейротрансмиттеров (дофамин и / или норэпинефрин) влияет на депрессию, добавление только 5-HTP не является подходящим способом. Потому что вы можете истощить дофамин и норэпинефрин, и вызвать его.

Но это противопоказание относится не только к депрессии. Это распространяется на все другие заболевания, где была вовлечена дисфункция катехоламинов. Включая СДВГ [viii], ожирение, беспокойство, сезонное аффективное расстройство и болезнь Паркинсона.

Какова вероятность побочных эффектов?

Аминокислотные предшественники серотонина (то есть 5-HTP) и дофамина (то есть L-тирозина) работают вместе во время синтеза, метаболизма и транспорта до такой степени, что они функционируют как одна система.
Когда серотонин и дофамин должным образом контролируются, они могут регулироваться только серотонином, который может регулироваться путем манипулирования уровнями дофамина. А функции, регулируемые только дофамином в этом сбалансированном состоянии, можно регулировать, манипулируя серотонином.

Когда у вас есть эта проблема с предшественниками серотонина или дофамина, вы не получите желаемого эффекта от этого ноотропного средства. И вы увеличиваете вероятность побочных эффектов.

Если вы добавите один прекурсор (т.е. 5-HTP для повышения серотонина), который доминирует в другой системе (т.е. синтез дофамина), произойдет истощение доминирующей системы (то есть обедненного дофамина).

И если этот эффект достаточно выражен, вы не получите преимущества от добавления исходного прекурсора (то есть 5-HTP).

Ярким примером этого эффекта является лечение болезни Паркинсона.

Поскольку серотонин и дофамин не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, количество молекул серотонина и дофамина в мозге зависит от количества питательных веществ (предшественников аминокислот), которые могут быть синтезированы в новых молекулах нейротрансмиттеров.

Оптимизация работы мозга является функцией дополнения высокого уровня аминокислот. Это функция достижения правильного баланса между серотонином и дофамином.

Где может помочь 5-HTP?

5-HTP абсолютно необходим для синтеза серотонина в вашем мозге. Но, добавление 5-HTP для повышения серотонина не работает хорошо.

Использование 5-HTP для лечения депрессии за последние несколько десятилетий имело очень небольшой успех в клинических испытаниях и биохакерстве.

Интеграция 5-HTP в ваш ноотропный стек намного сложнее, чем просто добавление 5-HTP для повышения уровня серотонина.

Одна 5-HTP не будет работать для депрессии, или любой другой пррблемы, вы имеете дело с привлечением катехоламинов (дофамин, норадреналин, адреналин) из-за тенденциями 5-HTP к истощению тех нейротрансмиттеров.

5-HTP повысит уровень серотонина в мозге. 5-HTP должен быть тщательно скомпанован с Ювентой для допамина и норадреналина или вы рискуете сделать проблему хуже.

Вы должны избегать добавления только одного из предшественников серотонина или дофамина. Когда предшественники аминокислот не находятся в равновесии, у вас наблюдаются ноотропные эффекты, усиление побочных эффектов и истощение недоминантной системы.

Какие вызывает эффекты 5 htp?

Реакции на добавление 5-HTP могут различаться, но большие шансы на хорошее самочувствие, улучшение настроения, снижение аппетита, улучшение толерантности к стрессу и улучшение когнитивных функций.

Но, через пару недель дозировки 5-HTP начинаются побочные эффекты. Перегрузка серотонином приводит к истощению дофамина и норэпинефрина.

Побочные эффекты включают чувство вялости, депрессии, тумана мозга, боли в животе и головных болей. В худшем случае это тошнота, рвота и даже потеря сознания.

Нейрохакеры, которые сообщают об успехе с 5-HTP, сочетают его с B-Витаминами, предшественником допамина как NALT, и используют только 5-HTP по мере необходимости.

Те, у кого плохой опыт с плохой идеей. Обоснованным предположением является то, что их депрессия была связана с катехоламинами (дофамин, норадреналин, адреналин). Повышение уровня серотонина усугубило проблемы, связанные с допамином. Очень быстро.

Научные исследования триптофана

Добавки 5-HTP широко продаются как естественное средство от депрессии. Но наука не поддерживает 5-HTP для депрессии. У нас есть десятилетия клинических испытаний. И нет никаких доказательств эффективности 5-HTP при депрессии.

Департамент общественного здравоохранения Медицинской школы Университета Квинсленда в Австралии провел систематический обзор литературы за период с 1966 по 2000 год на предмет «5-HTP» и «депрессия».

Исследователи обнаружили 108 клинических исследований, из которых только 2 исследования, одно с серотонином (5-НТ) и одно с L-триптофаном, в общей сложности для 64 пациентов. Эти исследования показывают, что серотонин (5-НТ) и L-триптофан лучше, чем плацебо, облегчают депрессию.

Но авторы отметили, что «малый размер исследований и большое количество недопустимых, плохо выполненных исследований, и что они недостаточно изучены для оценки их эффективности».

5-HTP для фибромиалгии

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в Италии изучалась эффективность 5-HTP в лечении симптомов фибромиалгии.

50 пациентов с синдромом первичной фибромиалгии были отобраны для этого исследования. Это исследование 1990 года не опубликовало количество используемого 5-HTP. Но исследователи обнаружили значительное улучшение симптомов фибромиалгии.

5-HTP для лечения депрессии

Недостаточная активность нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина является центральным элементом наиболее широко распространенной модели депрессии у нейробиологов сегодня.

В конце 1970-х и 1980-х были проведены многочисленные исследования, в которых пациенты с депрессией лечились предшественниками серотонина L-триптофаном и 5-гидрокситриптофаном (5-HTP), а также предшественниками дофамина и норэпинефрина — тирозином и L-фенилаланином.

Резюме, опубликованное в обзоре альтернативной медицины, рассмотрено на основе данных всех этих исследований. Автор отметил, что характер исследований делает трудным сделать четкие выводы относительно эффективности предшественников нейротрансмиттеров для лечения депрессии.

Хотя есть свидетельства того, что предшественник не может быть опасным, он может быть более полезным для предшественника серотонина 5-HTP, но дополнительные исследования подходящего дизайна и размера «могут привести к более убедительным результатам».

Эти исследования не осуществились с тех пор, как этот отчет был опубликован 16 лет назад.

Капсулы 5 htp 100 мг оптимальная доза

Рекомендуемая доза 5-HTP, если вы собираетесь попробовать, составляет 50 мг 1 — 3 раза в день.

В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы, чем наша рекомендуемая доза, но 5-HTP может быть токсичным при высоких дозах.

Для беспокойства или депрессии 5-HTP дозируется в количестве 150 — 300 мг в день.


Для снятия депрессии после МДМА (экстази), 5-HTP 100 мг в день 3-7 после использования МДМА.

Для успешного дополнения 5-HTP требуется предшественник допамина, такой как L-тирозин или L-DOPA вместе с B-витаминами (для синтеза) и одна из серосодержащих аминокислот (метионин, цистеин, гомоцистеин или таурин) ,

И вы должны смотреть, как этот стек находится на вашем теле. Если вы начинаете испытывать какие-либо побочные эффекты, это хороший признак того, что серотонин или дофамин вышли из равновесия.

НЕ сочетайте 5-HTP с какими-либо антидепрессантами.

Побочные эффекты

Добавки 5-HTP могут вызывать изжогу, сердцебиение, головную боль, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP также может вызывать некоторые радикальные изменения настроения, включая волнение, агрессивность, беспокойство, эйфорию, плохое принятие решений, раздражительность, психоз, беспокойство и бессонницу.

5-HTP может усугубить симптомы шизофрении, биполярного расстройства и других психических расстройств.

Доступные формы

5-HTP производится из триптофана в вашем организме.

5-HTP в качестве ноотропной добавки изготавливается из экстрактов африканского дерева Griffonia simplicifolia. Добавки 5-HTP обычно находятся в форме таблеток или капсул.

Можно ли 5 htp купить в аптеке?

Ноотропная Экспертная Рекомендация

5-HTP 50 мг до 3 раз в день

Протестировано и не одобрено. Health-ambulance.ru НЕ рекомендуем использовать 5-HTP в качестве ноотропной добавки.

Ваше тело синтезирует 5-HTP самостоятельно, чтобы вырабатывать серотонин в вашем мозгу. И вы не можете получить 5-HTP из пищи. Но вы можете получить L-триптофан из пищи, которая синтезируется в 5-HTP в вашем организме.

5-HTP может помочь вам, если вы имеете дело с депрессией. Но вы должны сочетать с предшественником аминокислоты дофамина, витаминами группы В и серосодержащей аминокислотой. Смотрите «Примечания к дозировке» в этом посте.

Если вы собираетесь попробовать 5-HTP, мы рекомендуем начинать с дозы 50 мг в день. Вы можете принять его вечером, потому что это может помочь вам спать.

Краткосрочная доза 5-HTP не более 2 недель, по-видимому, дает наибольшую пользу, если вы собираетесь извлечь выгоду из этого ноотропного средства.

Или попробуйте использовать 5-HTP только по мере необходимости. Для повышения настроения, улучшения социальной тревожности и кратковременного повышения познания.

Добавка 5-HTP сама по себе НЕ рекомендуется. Не рекомендуется для длительного использования.

Влияние прекурсоров на организм: 5-НТР

В современном мире мы все систематически подвергаемся воздействию хронического стресса. Это приводит к дисбалансу и нехватке важных биологически активных соединений, гормонов и аминокислот в организме. В этой статье речь пойдет об одной из них – об аминокислоте под названием триптофан и ее активном метаболите – 5-НТР.

Что такое 5-НТР и когда он был открыт?

5-НТР расшифровывается как 5-гидрокистриптофан (5-Hydroxytryptophan). Это биологически активное соединение служит прямым предшественником серотонина. Цепочка выглядит так: триптофан попадает в организм, затем превращается в гидрокситриптофан. Этот процесс биосинтеза происходит в клетках печени и в клетках нервной ткани при участии витамина В6. Далее 5-НТР выносится в общий кровоток, проникает через гематоэнцефалический барьер в головной мозг и там превращается в серотонин. Следовательно, чем больше 5-НТР в организме, тем выше уровень серотонина. А серотонин, в свою очередь, выступает регуляторным нейромедиатором в центральной нервной системе. Часто его называют «гормон счастья» поскольку он положительно влияет на наше эмоциональное состояние.

Триптофан – это незаменимая аминокислота. В организме она не синтезируется, и поэтому должна поступать в достаточном количестве с едой. Дефицит триптофана можно восполнить несколькими путями: увеличить потребление определенных продуктов питания или применять в форме добавок к пище.

Из продуктов, богатых L-триптофаном, можно выделить:

  • любое мясо;
  • шоколад;
  • молоко, творог, йогурт;
  • крупы (овес);
  • фрукты (бананы, финики);
  • кедровые орехи.

Некоторые люди отмечают повышенную потребность в этих продуктах именно вследствие нехватки серотонина и неосознанного стремления организма устранить дефицит гормона. О препаратах, содержащих триптофан, поговорим ниже.

Честь первого удачного выделения аминокислоты триптофан принадлежит английскому медику и биохимику Фредерику Гоуленду Хопкинсу. В 1901 году он выделил триптофан путем гидролиза белка казеина.

Где используется и какой эффект оказывает на организм?

Недостаток триптофана, а следом за ним и серотонина снижает ощущение удовлетворения от жизни, благополучия, ухудшает качество и длительность сна. Этот гормон гарантирует нам хорошее настроение, помогает держать под контролем эмоции, в частности гнев или агрессию. Другие регуляторные эффекты связаны с поддержанием температуры тела, аппетита и обмена веществ на оптимальном уровне. Отмечено также действие на либидо.

И все бы хорошо, но сам серотонин в чистом виде получить невозможно. Добавки на основе 5-НТР также могут влиять на многие из указанных процессов. Ведь серотонин синтезируется непосредственно из 5-НТР, и увеличивая поступление триптофана в организм, можно повысить уровень серотонина.

Средства с триптофаном применяются в терапии избыточного веса, бессонницы, для снятия чрезмерной тревожности, депрессии, для облегчения признаков предменструального синдрома (ПМС).

Применение препаратов с 5-НТР при депрессивных и тревожных расстройствах хорошо тем, что он обладает выраженными лечебными свойствами (сравнимыми с лечением антидепрессантами), но без побочных эффектов. Этот пункт особенно важен, так как пациенты с депрессией достаточно долго лечатся медикаментами, и поэтому риск развития нежелательных эффектов высок. Восполнение дефицита триптофана нейтрализует такой симптом депрессии, как негативное восприятие окружающей обстановки. Вместо него у человека появляется оптимистичная оценка мира.

Триптофан хорошо зарекомендовал себя в лечении бессонницы. В ряде научных работ показано, что он сокращает фазу засыпания, увеличивает продолжительность фазы глубокого сна при приеме в вечерние часы. Терапия не сопровождается типичными нежелательными реакциями на традиционные снотворные препараты: 5-НТР не влияет на умственную работоспособность, привыкание к нему невозможно.

Другой неочевидный эффект приема триптофана – снижение веса. Согласно некоторым клиническим исследованиям, дополнительный прием 5-НТР снижает тягу к пище, содержащей углеводы у людей на низкоуглеводной диете. Этому есть интересное объяснение: установлено, что синтез серотонина и триптофана запускается потреблением углеводов в пищу. То есть, съедая что-нибудь сладкое, мы катализируем выработку «гормона счастья». Обратная сторона этого: если искусственно ограничивать себя в углеводной пище (например, придерживаться какой-либо низкоуглеводной диеты), то и синтез серотонина упадет. А раз так, то проявится и тревожность, и нарушения сна, и перепады настроения. Вот почему человек часто старается «заесть стресс» чем-то сладким – сказывается дефицит серотонина и желание его устранить, для чего и нужны углеводы. Если мы употребляем 5-НТР дополнительно, то без поедания сладкого уровень серотонина повышается, а лишние калории мы с едой не набрали. Отсюда и эффект снижения веса при отличном настроении.

Одним из «виновников» нервозности, раздражительности и перепадов настроения при ПМС является недостаток триптофана. Экспериментально было доказано, что прием препаратов триптофана в определенные дни менструального цикла значительно сглаживает симптомы ПМС.

Недостаток серотонина может быть скорректирован приемом биологически активной добавки, в составе которой есть его прекурсор – 5-гидрокситриптофан. Действующее вещество 5-НТР для синтеза лекарственных препаратов получают из семян африканского растения Griffonia Simplicifolia.

Прием таблетированных форм триптофана дает возможность поднять уровень серотонина в нужный момент. А регулярное употребление 5-НТР позволит поддержать уровень серотонина на необходимом уровне. Многие препараты содержат одновременно 5-НТР и витамин В6, который помогает превращению триптофана в серотонин.

Полезен ли триптофан при тренировках?

Многие люди, следящие за своим здоровьем и физической формой, в определенный момент подумывают о приеме добавок для повышения качества тренировок. И совсем неудивительно, что среди разнообразия предлагаемых препаратов есть составы с 5-НТР.

Некоторые исследователи объясняют влияние приема триптофана на тренировочный процесс так: достаточное количество 5-НТР в организме притупляет чувство усталости, что ведет к увеличению времени тренировки. Препарат повышает выносливость и работоспособность мышц. А значит, вы тренируетесь более продуктивно и с меньшей усталостью. В одной из научных работ было показано, что длительность интенсивной тренировки после приема 5-НТР возросла на 49%.

Заключение

Таким образом, триптофан действительно незаменим. Триптофан – главный поставщик хорошего настроения. Он служит основой для синтеза важного регуляторного нейропептида – серотонина. Как и все биологически активные вещества этой группы, серотонин характеризуется многофункциональностью. Но ключевое значение он имеет в поддержании хорошего настроения и позитивного восприятия жизни.

Список литературы:
  • 1. Порядин Г. В., Северьянова Л. А., Сергеев О. С. Гормональная регуляция основных физиологических функций организма и механизмы ее нарушения. Москва, 2004
  • 2. Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophan: a clinically effective serotonin precursor. Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic. 1998 Aug.
  • 3. Jangid P, Malik P, Singh P, Sharma M, Gulia AK. Comparative study of efficacy of l-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode. Asian J Psychiatr. 2013 Feb.
  • 4. Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar.

Автор: Сидорова Наталья, врач

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

  • Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
  • Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
  • Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

5-htp — триптофан для радости и настроения

Я обещала рассказать вам триптофан 5-htp — добавка, которая снимает стресс, раздражительность и повышенный аппетит на ура. Это прекрасная аминокислота 5-htp от Солгар, у которой мега положительный результат! =)

Как я писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике.

Я не пью их постоянно, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсул триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))

Что такое 5-htp триптофан

5htp это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это эффективноевещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи его назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Для меня его плюс в том, что триптофан удивительно поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы =))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная доза 5-htp составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Это рекомендации специалистов по нутрицевтикам. Лучше всего начинать с дозировки 50 или 100 мг, и принимать по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда уже чувствуешь, что накрывает с головой!

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить 5-htp

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен!

В нем триптофан сочетается не только с B6 но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

  • неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
  • эффективное безопасное снотворное
  • при пмс
  • повышает настроение, избавляет от стресса
  • сезонные депрессии весной и осенью
  • раздражительность, агрессивность, враждебность
  • синдром хронической усталости

Где купить триптофан 5-HTP

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

  • Триптофан Solgar 100 mg

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

  • Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
  • Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ.

Пробовали 5-htp триптофан? Ваши отзывы о добавке?

herbomania


Bсе iherb-маньяки здесь!

Приветствуем вас в ТОПовом сообществе любителей шопинга на iHerb

5 HTP

Расскажу о замечательном продукте, который есть на Айхербе, и есть большой выбор по дозировке и цене. Это препарат 5НТР. Он особенно рекомендован тем, кто хочет снизить вес, но нет соответствующего тега.

Natrol, 5-HTP TR, Time Release, 200 мг, 30 таблеток

Natrol 5-HTP(5-гидрокситриптофан) 200 мг — натуральный растительный препарат, источник аминокислоты, которая повышает уровень серотонина — гормона, влияющего на эмоции, аппетит и сон. Регулярное использование Natrol 5-HTP способствует лучшему внешнему виду, расслаблению, спокойствию и контролю аппетита.

Являтся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот. 5-гидрокситриптофан не только предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл «сон-бодрствование». Он обеспечивает естественное засыпание. Поэтому 5-гидрокситриптофан, будучи предшественником мелатонина, может нормализовать сон.

Современный человек поздно ложится, часто пропускает самые эффективные часы сна до полуночи, да и с возрастом у нас снижается выработка сератонина и мелатонина. Наиболее высокий и предсказуемый пик и гормона роста наблюдается при засыпании до полуночи в первые час-два после засыпания.

5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана в кишечнике. Но! Триптофана у нас и не хватает у многих, а это незаменимая аминокислота. Мы же не пьем квас из банановых кожурок (так богатый триптофаном), недоедаем лесных грибов, цельного овса, фиников, кунжута, кедровых орехов, молоко и творог не всегда качественные. Не хватает триптофана, не будет синтезироваться 5 НТР и нарушится синтез серотонина. А уж это влечет повышение аппетита: организм стремится восполнить дефицит его перекусами. И перекусывает-перекусывает, но вместо триптофана и серотонина приходят только лишние килограммы. Поэтому прием 5НТР — это помощь в профилактике лишнего веса и ожирения. Именно с этой целью его и назначают диетологи.

Кроме того нормальный уровень серотонина — это улучшение настроения, снижение тревожности и агрессии, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона, смягчение симптомов мигрени и головных болей. Существенно улучшает качество сна: он становится более глубоким и спокойным. Но это не снотворное. Просто сон нормализуется.

Усваивается 5 НТР лучше натощак, но в аннотации к упомянутым в этой статье препаратам указано, что с едой. Если принимаете днем (например, в системе коррекции веса), то где-то 25 мг доза оптимальна и потом на ночь. Если на ночь, то 50-100 (в зависимости от веса, особенностей сна и т.п.). Если ложитесь очень поздно, работаете по полночи и разучились засыпать пораньше, то можете начать ударно с 200 мг вечером. Прием одновременно витамина B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин.

Принимают курсами, а не круглодично. Не принимать беременным НИКОГДА! Полезно принимать при входе в менопаузу для нормализации настроения и сна. Можно принимать и разово: при снижении настроения, при приступах обжорства, при невозможности засыпать. Прием препарата может привести к тому, что химические антидепрессанты будут не нужны (больным с синдромом депрессии, хронической усталости).

Если в пузырьке с фиолетовой этикеткой чистый 5 НТР, то 5НТР Экстра содержит еще витамины D и B6, магний, биопирен, экстракты бизилика, родиолы розовой, тёрнеры (домианы), имбиря и прочее. Указано в аннотации на сайте Айхерб (см. ссылку).

*метки «снижение аппетита» и «нормализация веса», а также «природные антидепрессанты» и «здоровый сон» не нашла

Аллергия на 5htp

5-HTP (5-Гидрокситриптофан; он же окситриптан) — это аминокислота, которая является предшественником серотонина – гормона счастья и хорошего настроения.
Показания к применению — низкий уровень серотонина, депрессия, беспокойство, тревожность, бессонница, хроническая головная боль, мигрени, ожирение, булимия, повышенный аппетит, нарколепсия, апноэ сна, фибромиалгия, болезнь Паркинсона.

5-HTP также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших незаменимых аминокислот. Из него также синтезируется мелатонин – гормон сна и ниацин (витамин В3). Часто гиповитаминоз по витамину B3 сопряжён с недостатком триптофана.

5-HTP я купила ошибочно, не разобравшись, т.к. почему-то решила, что он – успокоительное, помогающее при стрессе. Вот именно при стрессе он мне не помог, конечно, но выпитая вечером капсула помогала заснуть, и сон был крепче. Однако, выпив несколько капсул, я не стала продолжать, т.к. при проблемах со сном я пью мелатонин, который отлично на мне работает, а переизбыток серотонина мне оказался не нужен, т.к. выяснилось, что недостатка в его выработке у меня нет, и 5-НТР оказывает даже обратный эффект — немного снижает настроение из-за переизбытка серотонина и его рикошетного действия.

Этот препарат я отдала родственнице, которая жаловалась на плохое настроение, и которой в итоге поставили диагноз дистимия (малая депрессия). Она не захотела «садиться» на антидепрессанты, хотела попробовать что-то более естественное. После курса 5-HTP она отметила подъем настроения и улучшение засыпания и сна. В итоге, антидепрессанты так пить она и не стала, достаточно было этого препарата.

Насчёт похудения ничего сказать не могу, т.к. я выпила буквально несколько капсул, а у родственницы с этим проблем нет. Но знаю, что многие принимают его с этой целью, и результаты их радуют. Также неоднократно слышала, что 5-НТР помогает и при частых головных болях и мигренях.

Сразу скажу, что 5-HTP работает не на всех, т.к. не у всех депрессия, сниженное настроение, бессонница, проблемы с лишним весом связаны с недостатком серотонина. Но попробовать можно, тем более, что в адекватных дозах это безвредный препарат.

Препарат представляет из себя маленькие капсулы размером 1,5 х 0,5 см, проглотить которые не составит никакого труда.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ — не превышать рекомендуемую дозу. Возможные последствия передозировки:
— тошнота, рвота, желудочные спазмы, снижение либидо, беспокойный сон (рикошетная бессонница);
— повреждение клапана сердца; фиброз сердца;
— повреждение печени.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
— беременность и кормление грудью;
— шизофрения;
— не сочетать с ИМАО (ингибиторами моноаминоксидазы) или СИОЗС (селективные ингибиторы обратного нейронального захвата серотонина) — может вызвать острый серотониновый синдром;
— с осторожностью — с агонистами выработки серотонина;
— в сочетании с карбидопой (лекарство от болезни Паркинсона) 5-HTP вызывает тошноту и рвоту.

При длительном приёме 5-HTP может развиться толерантность к данному препарату.

При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:

Благодарю за использование моего реферального кода KBJ369, который снова даёт скидку 5% на все заказы, а новичкам до 16 июля (20.00 мск) даёт скидку 11% + 10% по промокоду NEW10.

5-HTP. Что это? Режим дозировки, преимущества и недостатки.

Множество атлетов используют как спортивную добавку 5-HTP. По своей сути это медицинский препарат, применяемый для лечения рада эндокринологических заболевания.

Что такое 5-HTP?

Несмотря на первородность вещества из L-триптофана, которая встречается во всех белковых продуктах, 5-HTP таковой не является.

5-HTP содержится в некоторых пищевых продуктах, и основной ее объем расходуется на синтез L-триптофана в организме. Биологически активная добавка этого средства производится из африканского травянистого растения Griffonia simplicifolia.

Главная и, пожалуй, основная причина, почему спортсмены стремятся использовать 5-HTP – это серотонин.

Серотонин – это гормон центральной нервной системы, который используется для регулирования процессов сна и бодрствования, а так же является природным антидепрессантом – уменьшает беспокойство и избавляет от депрессии.

Людям с депрессивными состояниями часто назначают средства из группы ингибиторов повторного захвата серотонина, что бы обеспечить нервную систему достаточным количеством гормонов.

5-HTP – предшественник серотинина, что делает его не только незаменимым компонентом для производства гормона, но и является наиболее выгодным субстратом. Это имеет большое значение, так как сама молекула серотонина не способна проникать через гематоэнцефалический барьер и соответственно использование готового продукта является совершенно бесполезным.

Вывод: что бы обеспечить организм достаточным количеством серотонина необходимо использовать либо L-триптофан, который в дальнейшем преобразуется в 5-HTP и далее в серотонин, либо непосредственный предшественник серотонина — 5-HTP.

При использовании L-триптофана ваш организм будет получать меньшее количество серотонина еще и по той причине, что он будет расходоваться на синтез белка в процессе переваривания в организме.

Почему необходимо поддерживать уровень серотонина на высоком уровне? Антидепрессивные свойства препарата — это лишь верхушка айсберга.

Большинство спортсменов и так не испытывают тревожных и депрессивных состояний из-за регулярного высвобождения эндорфинов во время физической нагрузки.

А вот наладить режим сна и бодрствования, обеспечить полноценный отдых организму и избавиться от болевого синдрома в мышцах и излишнего жира – это то, что нужно для профессионального атлета.

5-HTP и снижение веса.

Вещество положительно влияет на снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки – это было доказано во множестве рандомизированных исследованиях.

В одном из исследований приняли участие 19 женщин с ИМТ от 30 до 40. Участницы принимали ежедневно 8мг/кг массы тела 5-HTP, L-триптофана и плацебо на протяжении 5 недель, при этом их режим питания и тренировок не корректировался.

Участниц ежедневно заполняли пищевой дневник и производили замеры. После анализа, которого было установлено, что 5-HTP уменьшает потребность в пище и способствует успешному снижению веса.

В результате исследований было установлено: участницы, принимающие 5-HTP, показали результаты в три раза эффективнее, чем от приема L-триптофана и в 10 раз, чем плацебо.

Дальнейшие исследования

  1. В дальнейших исследованиях принцип действия был аналогичным, но использовалась дозировка 900 мг НТР ежедневно. Эксперимент продлился12 недель: в первую половину эксперимента испытуемые не подвергались пищевому ограничению, во второй период подход был более строгим: калорийность рациона составляла 1200 ккал. Результаты были ошеломительные:
  2. испытуемые заметно сокращали свой рацион без вмешательства специалистов,
  3. чувство сытости наступало на много быстрее,
  4. масса тела у каждого испытуемого снизилась на 4, 5 %.

5-HTP и сон.

Всем давно известно, что серотонин – это нейротрансмиттер, который регулирует цикличность нашего сна, а так же способствует скорейшему засыпанию и общему расслаблению организма.

Однако последние исследования показали, что серотонин, связываясь с молекулами ацетилхолина и норадреналина, способствует бодрствованию организма и ингибирует центр сна в стволе головного мозга.

Так почему же 5-HTP способствует улучшению сна?

Использование блокаторы синтеза серотонина ученые выяснили, что полное отсутствие этого нейромедиатара приводит к бессоннице и истощению организма, а вот прием 5-HTP способен вернуть организму равновесие.

Это объясняется взаимосвязью серотонина и определенной фазы нашего сна: REM-сон.

Сон REM – это определенный цикл сна, который характеризуется случайным и непроизвольным движением глазных яблок, эта та же фаза сна в которой нам снятся красочные и интригующие сны. Неполноценность этой фазы сна приводит человека к депрессии и расстройствам питания.

5-HTP так же способствует увеличению длительности сна и полному мышечному расслаблению, что существенно облегчает восстановление, в результате вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Могут ли 5-HTP уменьшать мышечную боль?

Еще одним терапевтическим эффектом этой спортивной добавки является уменьшение силы и интенсивности мышечной боли и помогает справиться с таким заболеванием как фибромиалгия. Это заболевание так же приводит к расстройству сна и психо-эмоцианальному истощению.

Нейрофизиологи доказали, что фибромиалгия – это хронический болевой синдром, который связан с расстройством центральной нервной системы, в результате чего организм становится более чувствителен к нервным импульсам, а отсутствие удовлетворительного обезболивание в данной ситуации существенно истощает организм.

Так как добавка 5-HTP является своеобразным стимулятором нервной системы, она способна подавлять патологические очаги боли в головном мозге, тем самым снижая проявления болевого синдрома.

Так же различные испытания, проведенные на животных, показали, что 5-HTP способно снижать болевые ощущения при поражении хрящевой ткани, а так же уменьшают выраженность воспалительного процесса. Это позволяет расширить область применения этой биологически активной добавки и дает возможность людям с остеохондрозами и даже ревматическими поражениями суставов заниматься физической активностью и улучшить качество жизни.

Как принимать 5-HTP?

Эффективная доза препарата составляет от 300 до 900 мг в сутки. Рекомендуется разделить приме препарата на три равных доли по 200-300 мг.

При депрессивных состояниях диапазон дозировки может быть увеличен до 2400 мг.

Для эффективного снижения веса рекомендуемая доза составляет от 300 до 900 мг, более точно дозировку можно рассчитать из формулы: 8 мг* кг массы тела.

Для улучшения качества сна используют однократный прием средства в дозировке до 600 мг за 30-40 минут до сна.

Для облегчения мышечной боли используют дозировки по 300 мг.

Побочные эффекты.

За двадцатилетнюю историю применения добавки не было установлено ни одного случаю токсического действия данного соединения на организм.

В экспериментах на животных, где крыс кормили максимальными суточными дозировками в течение года, так же не было обнаружено никаких органических поражений.

Однако следует с осторожностью принимать препарат, так он оказывает прямое воздействие на ЦНС.

  1. Не следует принимать препарат для лечения тревожных и депрессивных состояний. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
  2. Не принимайте добавку совместно с другими психотропными средствами. Она может снижать активность основного препарата для лечения психических расстройств.
  3. При наличии органической патологии могут быть побочные эффекты в виде тошноты или изжоги, головных болей и сердцебиения. При появлении подобных симптомов, отмените прием биологически активной добавки или проконсультируйтесь с врачом.
  4. Длительный прием препарата (несколько месяцев или лет) приводит к нарушению химического и гормонального равновесия в ЦНС.

5-HTP – это прекрасная биологически активная добавка для улучшения сна и эффективного жиросжигания, однако воздействие вещества на ЦНС заметно расширяет область применения данного препарата.

Прием препарата лучше всего начинать с дозировки в 100 мг на трехкратный прием, предельно допустимая дозировка рассчитывается в зависимости от вашего веса.

Препарат принимается курсами на 1-2 месяца с обязательным перерывом.

Buford, T.W., Kreider ,R.B., Stout, J.R., Greenwood, M., Campbell, B., Spano, M., Ziegenfuss, T., Lopez, H., Landis, J. and Antonio. J. (2007).

International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 4: 6. Campbell, B.I., Wilborn, C.D. and La Bounty, P.M. (2010).

Supplements for strength-power athletes. Strength and Conditioning Journal 32 (1): 93-100. Paddon-Jones, D., Borsheim, E. and Wolfe, R.R. (2004).

Potential ergogenic effects of arginine and creatine supplementation. Journal of Nutrition 134: 2888s-2894s. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S. A., Staron, R.S., Putukian, M., Gomez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J. and Kraemer, W.J. (1999).

Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Medicine & Science in Sport and Exercise 31: 1147-1156.

5-htp — триптофан для радости и настроения

Я обещала рассказать вам триптофан 5-htp — добавка, которая снимает стресс, раздражительность и повышенный аппетит на ура. Это прекрасная аминокислота 5-htp от Солгар, у которой мега положительный результат! =)

Как я писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике.

Я не пью их постоянно, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсул триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))

Что такое 5-htp триптофан

5htp это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это эффективноевещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи его назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Для меня его плюс в том, что триптофан удивительно поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы =))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная доза 5-htp составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Это рекомендации специалистов по нутрицевтикам. Лучше всего начинать с дозировки 50 или 100 мг, и принимать по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда уже чувствуешь, что накрывает с головой!

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить 5-htp


Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен!

В нем триптофан сочетается не только с B6 но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

  • неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
  • эффективное безопасное снотворное
  • при пмс
  • повышает настроение, избавляет от стресса
  • сезонные депрессии весной и осенью
  • раздражительность, агрессивность, враждебность
  • синдром хронической усталости

Где купить триптофан 5-HTP

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

  • Триптофан Solgar 100 mg

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

  • Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
  • Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ.

Пробовали 5-htp триптофан? Ваши отзывы о добавке?

5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан)

  • Показания к применению
  • Способ применения
  • Побочные действия
  • Противопоказания
  • Беременность
  • Взаимодействие с другими лекарственными средствами
  • Условия хранения
  • Состав

5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) — сбалансированный комплекс растительных веществ, полезных для всего организма. В частности 5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан):
— Обладает антидепрессантным действием
— Снижает нервное напряжение, устраняет чувство тревоги
— Обеспечивает глубокийспокойный сон
— Снижает аппетит.
Триптофан действует как натуральный антидепрессант, помогает естественным путём вызвать сон, уменьшить беспокойство и нервное напряжение. Связано это с тем, что триптофан выступает непосредственным биохимическим предшественником серотонина – гормона «счастья», и способствует его синтезу в организме. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, который регулирует суточный цикл. Триптофан также участвует в синтезе жизненно необходимого организму ниацина, поэтому рекомендуется применять его одновременно с витамином РР (В3).
Основные источники триптофана – мясо (вырезка, окорок), рыба, творог, сыр, яйца. Триптофан содержится также в продуктах растительного происхождения: горохе, фасоли и особенно в сое. В современных условиях не всегда удается так сбалансировать питание, чтобы организм получал достаточное количество необходимых аминокислот. Поэтому компания NSP разработала уникальный антидепрессант 5-HTP-Power.
Помимо незаменимой аминокислоты триптофана в состав комплекса 5-НТР-Роwеr входят уникальные лекарственные травы, издавна известные в восточной медицине: корень сибирского женьшеня, корень ашваганды, корень сумы.
Ашваганда (физалис солнечнолистный, зимняя вишня, индийский женьшень) широко применяется в аюрведической медицине благодаря своему тонизирующему, омолаживающему, седативному действию. Является легким успокоительным, повышает устойчивость организма к стрессу, слабости и усталости, помогает справиться с необоснованной тревогой и раздражительностью, способствует устранению хронической усталости. Используется при общем упадке сил, половой слабости, нервном истощении, мышечной слабости, переутомлении, бессоннице, как мочегонное, стимулятор пищеварения.
Элеутерококк (сибирский женьшень) известен как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, повышает двигательную активность организма, его условно-рефлекторную деятельность. Стимулирует функцию половых желез, повышает общую сопротивляемость организма различным вредным воздействиям и заболеваниям.

Положительно воздействует на общий тонус: человек чувствует себя бодрее, исчезает усталость и апатия, улучшается сон.
Сума (бразильский женьшень) применяется как вспомогательное средство при лечении онкологических заболеваний, диабета и нарушения гормонального баланса всего организма в целом.
5-НТР-Power снижает невротические явления, связанные с отменой курения, поэтому его можно рекомендовать людям, желающим бросить курить.
В программах снижения веса препарат принимают с целью снижения аппетита. Применение: по 1 капсуле один раз в день. Пищевые белки блокируют всасывание триптофана, поэтому желательно принимать 5-НТР-Power натощак.

Показания к применению

Показаниями к применению продукта 5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) являются:
— предменструальный синдром;
— депрессивные состояния;
— алкогольная зависимость;
— невроз навязчивых состояний;
— синдром гиперактивности (дефицита внимания у детей);
— синдром Дауна;
— болевые синдромы (в том числе фибромиалгия);
— синдром хронической усталости;
— бессонница.

Способ применения

5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) принимать по 1 капсуле 1 раз в день, для улучшения сна — за ужином 3 капсулы.

Побочные действия

В основном препарат 5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) переносится хорошо, но возможны побочные действия в виде аллергических реакций на компоненты препарата.

Противопоказания

5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) не рекомендуется принимать детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам, при повышенной индивидуальной чувствительности к какому-либо из ингредиентов препарата. C осторожностью: больным бронхиальной астмой (возможно возникновение бронхоспазма).

Беременность

Противопоказано принимать препарат 5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) во время беременности.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Прием препарата 5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) не требует отмены фармацевтических препаратов.

Условия хранения


Хранить в сухом, прохладном, защищенном от света месте.

Форма выпуска:
5 HTP Power (5-Эйч-Ти-Пи Пауер (5-гидрокситриптофан) выпускается в капсулах; 60 капсул по 454,2 мг. Вес брутто: 56,30 г.

5-HTP: добавка для снижения веса и улучшения сна

5-Гидрокситриптофан (5-HTP) — это химический побочный продукт аминокислоты L-триптофан, который участвует в образовании нейромедиаторов мелатонина и серотонина, улучшающих настроение и снижающих чувство голода.

Он добывается из африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная. 5-Гидрокситриптофан производится в промышленных масштабах и часто входит в состав многих препаратов для подавления аппетита и сжигания жира.

5-HTP рекомендуется использовать людям, страдающим от расстройства сна, бессонницы, тревожных расстройств, депрессии, мигрени. Также 5-HTP помогает при головных болях, ожирении, Синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Паркинсона и нарушениях менструального цикла.

В первую очередь данное вещество отвечает за выработку серотонина в мозге.

Чтобы понять принцип действия 5-HTP, необходимо понять принцип работы серотонина.

Серотонин является одним из основных нейромедиаторов, призванных улучшать настроение и бороться с депрессией.

Снижение уровня серотонина в организме может привести к ряду психологических расстройств, в числе которых депрессия и нервозность. Именно здесь в бой вступает 5-HTP. Он повышает уровень серотонина у пациентов, чьи заболевания связаны с низким уровнем этого нейромедиатора.

Он воздействует на мозг и центральную нервную систему, стимулируя секрецию серотонина. Прием 5-HTP позволяет наладить режим сна, снизить аппетит, улучшить сексуальное поведение и снизить болевые ощущения.

Дозировка

Рекомендуемая доза 5-HTP составляет 300-500 мг. Препарат можно принимать как один раз в сутки, так и разделить на меньшие дозы и принимать в течение дня. При использовании 5-HTP в сочетании с аналогичными препаратами дозировка может быть уменьшена.

Если вы собираетесь использовать 5-HTP для подавления аппетита в целях похудения, то добавку нужно принимать во время еды.

При использовании в рамках лечения психологических или неврологических расстройств проявляйте особую осторожность, принимая 5-НТР совместно с другими препаратами. Некоторые опрометчивые сочетания могут привести к катастрофическим последствиям. Например, при одновременном приеме 5-HTP и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) возможен летальный исход. Поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза 5-HTP для здоровья

Участие в секреции серотонина и мелатонина делает 5-HTP невероятно полезным средством для лечения различных расстройств. Помимо практической пользы, существует ряд теоретических преимуществ, которые активно проверяются учеными.

Далее представлено лишь несколько областей, где возможно эффективное применение 5-HTP:

Депрессивные расстройства

Использование 5-HTP в качестве единственного терапевтического средства для лечения депрессии является предметом активных споров. Несмотря на то, что воздействие 5-HTP на выработку серотонина теоретически позволяет использовать его при лечении депрессии, практических данных, доказывающих эффективность этой теории, недостаточно.

К такому выводу пришли ученые Кокрейновского сотрудничества в 2002 году. После тщательного анализа 108 пациентов они признали, что 5-HTP лучше, чем плацебо, справляется с лечением депрессии. Однако полученные в ходе данного исследования доказательства были признаны недостаточными. (1)

Ожирение и снижение веса

Многие исследователи изучали влияние 5-HTP на подавление чувства голода и снижение веса.

В ходе одного из исследований 20 женщин с избыточным весом или ожирением пять раз в день использовали спрей с экстрактом Гриффонии простолистной, являющейся источником 5-HTP. После 4 недель наблюдений ученые отметили, что испытуемые стали значительно реже переедать, что привело к снижению веса по группе. (2)

Ряд других исследований также предполагает взаимосвязь между использованием 5-HTP и снижением веса. (3, 4, 5, 6)

Можно с уверенностью заявлять, что регулярное применение 5-HTP помогает снизить аппетит, что в свою очередь способствует похудению.

Нарушения сна

Прием препаратов с 5-HTP также может помочь при лечении расстройств сна, таких как бессонница и нарушение режима сна. Это связано с тем, что выработка серотонина, вызванная приемом 5-HTP, способствует улучшению качества сна.

Как минимум одно научное исследование подтверждает это. В ходе данного исследования пациенты с нарушениями сна принимали депрессанты нейромедиаторов в сочетании с 5-HTP. В результате было отмечено значительное сокращение времени, необходимого пациентам для того, чтобы заснуть. Кроме того, подобное лечение привело к улучшению качества и увеличению продолжительности сна, в соответствии с показателями Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). (7)

Другие виды применения

5-HTP признан эффективным средством для облегчения симптомов алкогольной абстиненции. Также он способствует снижению тревожности и панических атак.

Кроме того, доказана эффективность 5-НТР в качестве средства для уменьшения болевых ощущений, слабости, усталости и тревожности у пациентов с фибромиалгией.

У пациентов с болезнью Паркинсона 5-HTP уменьшает тремор, однако эффект сохраняет только в течение 5 месяцев. Некоторые препараты, в составе которых присутствуют 5-HTP, приводят к облегчению симптомов шизофрении у молодых людей.

Побочные эффекты 5-HTP

Несмотря на отсутствие обязательных побочных эффектов, в ряде случаев 5-HTP может оказать отрицательное воздействие на определенные группы людей.

Например, у некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.

Однако следует отметить, что научные доказательства, свидетельствующие о том, что сам по себе 5-HTP способен привести к EMS, отсутствуют. Возможно, что такое состояние вызвано какими-либо примесями или второстепенными веществами, входящими в состав препаратов с 5-HTP.

В число других возможных побочных эффектов входит изжога, тошнота, диарея, нарушение мышечного тонуса, боль в животе и сонливость.

Заключение

  1. Прежде всего 5-HTP воздействует на выработку серотонина и мелатонина.
  2. Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты с 5-HTP могут использоваться при лечении депрессивных расстройств.
  3. Кроме того, это эффективное средство при лечении ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и усиливает чувство насыщения.

Изучить отзывы, а также купить 5-HTP, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Где покупать витамины и биодобавки?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

5-HTP – инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

Людям, страдающим от депрессии, бессонницы, мигрени или ожирения, может оказаться полезной добавка 5-HTP (5-гидрокситриптофан). В отличие от близкой ему по составу аминокислоты Триптофана, разрешение на использование которой было отозвано из-за соображений безопасности. Прием 5-HTP — безопаснее и эффективнее.

Состав и форма выпуска


5-HTP является производным аминокислоты триптофана, содержащейся в таких богатых белками продуктах, как говядина, куры, рыба и молочные продукты. Организм вырабатывает 5-HTP из поступающего с пищей триптофана. Он также содержится в семенах африканского растения Griffonia simplicifolia, являющегося источником добавок с SOT, продающихся в магазинах здоровой пищи.

Фармакологическое действие

По составу 5-HTP близок с триптофаном, и поэтому возникают некоторые сомнения в его безопасности. В 1989 году после нескольких сообщений о смертельных случаях были запрещены добавки с триптофаном, часто продававшиеся как L-триптофан и использовавшиеся в тех же целях, что и 5-гидрокситриптофан.

Позже было обнаружено, что отрицательное действие было связано не с самим триптофаном, а с его загрязнением в процессе производства добавок.

БАД производят иначе, чем триптофан, и поэтому с ним не связана проблема загрязнений. Хотя и возникали вопросы по поводу его безопасности, многие специалисты утверждают, что это безопасный и эффективный препарат для применения.

Основное достоинство БАДа заключается в том, что он действует на головной мозг, помогая, наряду с прочим, улучшать настроение, стимулируя сон и снижение массы тела, а также при мигрени. В отличие от многих других добавок и лекарственных препаратов, содержащих вещества со слишком крупными для прохождения из кровяного русла в мозг молекулами, молекулы 5-гидрокситриптофана достаточно малы и могут поступать в мозг.

Попадая в мозг 5-гидрокситриптофан превращается серотонин. Серотонин влияет на многие органы и системы, но основные его эффекты проявляются в головном мозге, где он оказывает влияние на все-от настроения до желания спать

Поскольку 5-гидрокситриптофан может повышать уровень серотонина в мозге, изучали его действие как средства для лечения таких нарушений настроения, как депрессия, беспокойство и панические приступы. Ученые также выясняли, может ли 5-HTP влиять на течение различных заболеваний, связанных с пониженным уровнем серотонина, включая мигрени, фибромиалгию, ожирение, нарушения питания, предменструальный синдром и даже агрессивное поведение. Хотя еще требуются дополнительные исследования для определения эффективности средства при лечении многих из этих состояний, предварительные данные говорят, что в некоторых случаях препарат может быть эффективным

Применение аминокислоты 5-HTP от депрессии и бессонницы

Уже несколько десятилетий европейские врачи выписывают 5-гидрокситриптофан для лечения депрессии и бессонницы. В одном исследовании более чем у половины пациентов, страдавших длительной депрессией и не поддававшихся лечению всеми остальными антидепрессантами, после приема 5-гидрокситриптофана было отмечено улучшение. Было показано, что эта добавка вызывает сон и улучшает его качество, увеличивая продолжительность двух основных фаз сна-фазы глубокого сна и фазы быстрых движений глаз (БДГ-сон).

Прием аминокислоты 5-HTP для похудения и крепких нервов

В одном исследовании было показано, что у пациентов, принимавших этот БАД, снизилась калорийность рациона, ускорилось снижение массы тела и быстрее наступало насыщение, чем у принимавших плацебо.

Принимать 5-гидрокситриптофан рекомендуется для устранения тяжелых головных болей, в том числе мигреней, причем снижается не только их частота, но и интенсивность и продолжительность.

Добавка может также повышать болевую выносливость у людей с фибромиалгией. В одном итальянском исследовании, проведенном среди 200 больных фибромиалгией, те пациенты, которые употребляли 5-гидрокситриптофан со стандартными антидепрессантами, меньше страдали от болей, чем использующие либо добавку, либо обычные лекарства по отдельности.

Даже если добавка рекламируется как 5-гидрокситриптофан, в ее состав могут входить дополнительные, не требующиеся вам травы и вещества. Тщательно проверяйте список ингредиентов на этикетке, чтобы точно знать, что вы в действительности применяете. БАД продается в дозировке по 50 и 100 мг, и поэтому вы можете использовать меньшие дозы и увеличивать дозировку постепенно. Это уменьшит риск побочных действий.

Хотя сообщения о редких отрицательных реакциях от 5-HTP после применения и вызвали некоторые сомнения в безопасности, требуются дополнительные исследования для выяснения вопроса о том, связаны ли эти редкие реакции с возможным наличием загрязнений в добавках. Многие специалисты считают ее безопасным и эффективным препаратом.

В одной серии испытаний 20 пациентов с ожирением употребляли в течение 12 недель либо 5-HTP, либо плацебо. В течение первых 6 недель они ели все, что им хотелось. Позже они ограничили свою диету 1200 калориями. В группе с добавкой снижение массы тела составило 5,5 кг, в группе плацебо — 900 г.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ 5-HTP

  • Для устранения депрессии,
  • Для борьбы с бессонницей,
  • Для контроля массы тела,
  • При мигрени,
  • Для облегчения боли при фибромиалгии

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Побочные эффекты при употреблении 5-HTP обычно выражены слабо, к их числу относятся тошнота, запоры, газообразование, сонливость и ослабление полового влечения. Тошнота обычно в течение нескольких дней ослабевает.

Инструкция по применению предупреждает, что 5-гидрокситриптофан может вызывать и редкие побочные реакции, в том числе снижение уровня холестерина, задержку натрия, снижение артериального давления, усиление или замедление сердцебиения, эйфорию, маниакальное настроение, ослабление реакции торможения, сонливость, головную боль, беспокойство, убыстренную речь, трудности с засыпанием, агрессивность и возбуждение.

Посоветуйтесь с врачом, если вы применяете антидепрессанты. Употребление с ними 5-HTP может приводить к беспокойству, спутанности сознания, учащению сердцебиения, потливости, диарее или к другим отрицательным реакциям.

Добавка изменяет настроение, поэтому его следует принимать с осторожностью, если у вас в анамнезе были психические заболевания.

Не водите машину и не выполняйте требующую особого внимания работу до тех пор, пока не выясните, как БАД действует на вас. Этот препарат может вызывать у некоторых людей сонливость.

Помните! Если вы больны, в том числе психическими заболеваниями, если используете препараты, действующие на центральную нервную систему, беременны или кормите грудью, перед началом применения посоветуйтесь с врачом.

Инструкция по применению

Как принимать 5-HTP, дозировка:

  1. при депрессии и других заболеваниях 50-100 мг 3 раза в день.
  2. При мигрени до 100 мг 3 раза в день.
  3. При бессоннице 100-200 мг за полчаса до сна. Рекомендуется начинать с небольшой дозы (50 мг) и, если потребуется, постепенно увеличивать ее.
  4. При фибромиалгии 100 мг 3 раза в день.
  5. Для снижения аппетита и веса — 750-900 мг в день.

Прием БАДа должен проводиться натощак.

Не используйте препарат дольше 3 месяцев без совета вашего врача.

Не пейте аминокислоту вместе со зверобоем и эфедрой.

Инструкция по применению запрещает принимать добавку 5-HTP вместе с обычными антидепрессантами.

Цена в аптеках

Ознакомьтесь с ценой на 5-HTP в 2020 году и дешевыми аналогами >>> Цена на 5-HTP в разных аптеках может существенно отличаться. Это связано с использованием более дешёвых компонентов и ценовой политикой аптечной сети.

Ознакомьтесь с официальной информацией о препарате 5-HTP, инструкция по применению которого включает общие сведения и схему лечения. Текст предоставлен исключительно для ознакомления и не может служить заменой консультации врача.

5-HTP — Отзывы клиентов

2,233 руб 1,206 руб

Помощь в управлении тревожностью

Отличный продукт для контроля беспокойства, снижение желания есть сладости, отлично подходит для сна
— Maristela Sampaio

идеально, я не без, я принимаю перед сном с пустым желудком, и я также связываю мелатонин 10 мг, я сплю очень хорошо, сплю спокойно и расслабляюсь, я не без, прежде чем закончить, я делаю еще один запрос.
— Cecilia Gabriel Paschoal

1,182 руб 638 руб

5htp от сейчас, очень хорошо

Я не доверял этой марке, находясь снаружи и тому подобное, я думал заплатить больше за 5htp, которым манипулируют здесь, в Бразилии, но я не пожалел, немного купив эту 5htp сейчас, значительно уменьшает беспокойство, даже голод, помогает мне похудеть
— Gabriel

Отличное решение для хорошего сна. Улучшение количества и качества сна. нет побочных эффектов, увеличивающих дневную доходность.
— Henrique Moreira Dutra


2,365 руб 1,277 руб

Я занимался этим около 4 дней, и до сих пор это было довольно хорошо. Я очень доволен этим продуктом, что теперь я принял 200 мг до 100 мг и планирую делать перерывы, как рекомендуют все. Это было определенно незаметно для меня, но улучшило мое настроение, улучшило сон и сделало меня более спокойным и расслабленным. Я рекомендую всем, у кого есть депрессия или беспокойство, попробовать. Каждый реагирует по-разному, поэтому посмотрите, что он делает для вас. Я также думаю, что это то, что лучше всего работает на меньших дозах в течение более длительного периода времени.
— José R L Oliveira

Отличная доставка товара в срок.
— RAFAEL APARECIDO GARCIA

1,314 руб 709 руб

Отличный продукт. Это действительно кажется очень качественным. Это помогло контролировать мой аппетит на сладости.
— CLAUDIO RAFFA JÚNIOR

Очень хороший продукт. Его эффект происходит медленно, не в первой дозе, но через неделю после приема ощущается намного лучше!
— Liza Bassani Haeberle

525 руб 283 руб

Я чувствую себя менее голодным

Пока еще немного рано, поэтому я могу дать полное мнение о продукте, потому что у меня есть только одна неделя, которую я использую. Однако я могу понять, что чувствую себя менее голодным. Количество еды на тарелке уменьшилось, так как я чувствую, что мало еды. Но я все еще чувствую, что ем сладости. Я посмотрю через 1 месяц, как будет мое тело.
— LETICIA GAMA

Улучшение сна и настроения

Этот продукт отлично подойдет тем, кто хочет улучшить сон и беспокойство, значительно улучшил свой состав пищи, не говоря уже о том, что он значительно улучшил мое настроение. Я не без принятия. шоу
— José Ricardo Brandão dos Santos

3,942 руб 2,128 руб

Помогает с беспокойством и сном, не будучи слишком сонливым

Большое значение. Хорошо для беспокойства. Также полезное средство для сна и отсутствие эффекта похмелья. Будьте осторожны, если вы принимаете СИОЗС из-за уровня серотонина. Взятие 100 мг (доступно на этом сайте) в течение дня помогает с социальной тревожностью. Пока вы не подвержены риску синдрома Сератонина (проверьте лекарства, которые вам могут прописать), это ваш идеальный продукт. Здорово ложиться спать без бодрствования, слишком много думая!
— Rachael A

успокоить беспокойство!
— lindomar farias borges

1,268 руб 911 руб

Прекрасный продукт, который помогает регулировать сон. Моя дочь использует каждый день за час до сна, и ночи здесь были намного спокойнее. Все в доме решили использовать, я, муж. Помогал регулировать сон каждого, а также мог иметь продвижение по типу, занимающее более одной единицы, получая скидку на второй или третий блок. Или акция с бесплатной доставкой от двух до трех единиц.
— Camille Kattenbach Eyler Povoa

2,233 руб 1,206 руб

Отлично подходит для беспокойства и улучшает ваш сон.

Я люблю эти СЕЙЧАС бренд -HTP. Идеально подходит для людей с беспокойством и помогает в образовании мелатонина. Конечно, я рекомендую принимать его с родиолой розовой и магнием.
— Marcos Andrey

И мертвого поднимет!

Итак, кто еще не знаком с эти продуктом, я готова с удовольствием вам о нем рассказать. 5-HTP расшифровывается как 5-гидрокситриптофан, проще говоря, это аминокислота, которая вырабатывает серотонин, который придает нашей жизни бодрость и энергию. Мне 32 года и сплю я очень много, слава Богу Работаю фрилансером. Но постоянно зевать и ходить сонной надоело. Про бад узнала среди блогеров, попробовала и вот результат: с утра пробежка, потом работа, потом уборка и занятия с детьми. У меня никогда, сколько себя помню на было такого крепкого сна. Вечно по 10 раз просыпалась за ночь, а здесь сплю прекрасно, просыпаюсь без прблем и день весь занят делами и мыслями, что еще успеть сделать, а не куда бы примоститься и прилечь!
— анонимное

Отзывы Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps

Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps: описание, полная инструкция на русском языке

Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps:
Описание

  • L-5-Гидрокситриптофан
  • Dietary дополнение
  • Hypoallergenic

The аминокислота L-5-Гидрокситриптофан. Наш 5-htp является производным от исходного завода, и тщательно проверена, чтобы гарантировать ее чистоту.

Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps:
Рекомендации по Применению

As пищевой добавки, 1 капсуле один-три раза в день или по указанию врача.

Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps:
Другие Ингредиенты

Hydroxypropyl метилцеллюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, L-лейцин.

This питательное вещество имеет высокое качество и чистоту получаемых, свободен от всех общих аллергенов (антигенов), и не содержат консервантов, разбавители, и искусственных добавок.

Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps:
Предупреждения

Variations в цвет товара может произойти. Хранить в прохладном, сухом месте, плотно закрытыми.

California предложение 65 предупреждение: предупреждение. Этот продукт содержит химикаты, известные в штате Калифорния, чтобы вызвать врожденные дефекты или другой репродуктивный вред.

Allergy Research Group, 5-HTP, 150 Veggie Caps:
Отказ от ответственности

на iherb делает &#х432;сё &#х432;озможное для того, что&#x431 в;ы изо&#x431 в;ражения и информация о продукции &#старта x431;ыли предоста&#х432;лены с&#х432;ое&#х432;ременно и корректно. Однако, иногда о&#старта x431;но&#х432;ление данных может произ&#х432;одиться с задержкой. Даже &#х432; случаях, когда маркиро&#х432;ка полученной Вами продукции отличается от предста&#х432;ленной на сайте, мы гарантируем с&#х432;ежесть то&#х432;аро&#х432;. Мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на то&#х432;аре, перед его использо&#х432;анием, а не только полностью полагаться на описание, предста&#х432;ленное на сайте айхерба.

5-HTP — прекурсор серотонина

Предыстория

Впервые про 5-HTP я узнал на сайте Danger & Play, в статье посвященной интроверсии и способам перезарядить свои социальные батарейки. Автор порекомендовал безрецептурную пищевую добавку 5-HTP, назвав её прекрасным ноотропиком (оптимизатором для мозгов), усиливающим производство серотонина, знаменитого гормона радости.

Дальше я перешел на Amazon.com, и удивился крайне положительным отзывам покупателей 5-HTP. В отзывах многие описывали улучшения сна, а так же заметно более спокойное и расслабленное состояние. Борясь с бессоницей и рассинхронизированными циклами сна, я решил опробовать этот ноотропик на себе.

Что такое 5-HTP?

Вы слышали про то, что поедание бананов улучшает сон? Наверняка слышали. Работает это, для некоторых людей, конечно, из-за содержания в бананах триптофана. Триптофан — это вещество, которое в организме конвертируется в промежуточное вещество, которое в свою очередь уже превращается в серотонин, гормон счастья, а если быть точнее — гормон расслабления. Самое главное то, что упомянутое промежуточное вещество называется 5-гидрокситриптофан, а если сокращенно, то 5-HTP. Поэтому, принимая 5-HTP, вы получаете что-то, что на 1 шаг ближе к серотонину, чем триптофан, который содержат бананы.

Цепочка конвертации триптофана в серотонин:

Эксперимент

Я знал, что у меня проблемы со сном, не только из-за вялого состояния каждый день, особенно утром. Рассинхронизированные циклы сна можно было увидеть на измерениях фитнес-трекера. Если вкратце — он измеряет количество сумму времени глубокого сна и REM-сна. Для понимания данной статьи нужно знать только то, что сумма этих двух фаз сна должна быть около 45% от общего времени сна. Видев каждый день свои показатели и прикидывая мои пропорции фаз сна, было очевидно, что что-то не так.

Эксперимента ради, я стал принимать 100мг 5-HTP за 30 минут до сна. Первая ночь прошла ужасно. Около 2 часов глубокого сна, из 3:30 минимально необходимых. Но на следующую ночь все изменилось. И на следующую, и на все ночи после нее.

Примерно так стали выглядеть графики сна принимая прекурсор серотонина:


Убедившись, что сон полностью наладился, я решил перестать принимать 5-HTP. Первые 2-3 ночи я был приятно удивлён – сон оставался прекрасен. Потом стали появляться дни с небольшим количеством глубокого сна, хотя в целом сон всё еще лучше, чем был до приёма 5-HTP.

Эксперимент был проведен несколько раз. Когда, по каким-то причинам, у меня много дней подряд мало глубокого сна, 5-HTP безотказно увеличивает его.

Один хороший побочный эффект

В статье про интровертов, где автор обещал, что данная добавка способна быстрее перезаряжать интровертов и снижать их «социальную усталость». Совпадение, или нет, но я действительно заметил, что почти не устаю от общения с людьми, как это было раньше. Возможно – это просто результат улучшенного сна, а возможно – чистая случайность.

Как принимать 5-HTP

Доза 5-HTP напрямую зависит от цели применения. Если ваша цель — крепкий сон, то принимать прекурсор серотонина стоит по 100-150 мг перед сном. Если же вы хотите использовать препарат, как анти-депрессант, то лучше принимать его днём по 25 мг (дозировки выше могут вызвать сильную сонливость на протяжении дня). Разумеется, как и всегда, лучше проконсультироваться с семейным врачем, если не уверены.

Где купить 5-HTP

Купить 5-HTP фирмы Now Foods можно на сайте iHerb. Чаще всего на этом сайте самые низкие цены.

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Если вы просматривали ассортимент биодобавок в местной аптеке или в интернет-магазине, наверняка сталкивались с препаратом 5-гидрокситриптофан, более известным, как 5-HTP. Вероятно, возникал вопрос: «Что это такое?». Это аминокислота, предшественник серотонина. Она известна несколькими основными полезными свойствами:

  • снижает тревогу;
  • помогает в лечении депрессии;
  • применяется для снижения веса;
  • улучшает сон.

5-гидрокситриптофан сравнивают с триптофаном, но 5-HTP имеет свои преимущества наряду с недостатками.

Для приготовления биодобавки применяют африканское растение — гриффонию (Griffic simplicifolia).

В человеческом организме 5-HTP преобразуется в мозгу в серотонин (один из основных нейромедиаторов, «гормон счастья»). Это означает, что он участвует в биосинтезе мелатонина и серотонина из аминокислоты — триптофана. Хотя ученые всё еще изучают причины депрессии, однако похоже, что виновник — низкий уровень серотонина [1].

Содержание:

Польза 5-HTP для здоровья

1. Снижает уровень тревожности и помогает при панических атаках

Хорошо изученное благотворное действие 5-гидрокситриптофана – способность уменьшить тяжесть и частоту панических атак (приступов тяжелой тревоги).

Ученые выяснили, что при паническом расстройстве, уровень серотонина – низкий. По результатам исследования, ежедневное добавление 200 мг 5-HTP у некоторых пациентов значительно улучшило состояние [2].

По итогам другого научного проекта, молодые люди в дистрессе (отрицательном стрессе, истощающем адаптационные возможности организма) 6 недель принимали 5-гидрокситриптофан. Уровни серотонина и нейротрофического фактора мозга (стимулирует образование новых нервных клеток) значительно увеличились [3].

Серия клинических испытаний на людях, показала, 5-HTP повышает количество гамма-аминомасляной кислоты – основного нейромедиатора, задействованного в процессах центрального торможения.

Общий результат — значительное снижение тревожности и содействие более глубокому расслаблению [4].

2. Улучшает настроение

При депрессии часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), чтобы блокировать повторное поглощение нейромедиатора в мозгу. Это сохраняет его большее количество внутри органа и применяется для критических функций в центральной нервной системе.

Еще одно целительное действие 5-HTP – помощь в лечении депрессий.

По результатам испытаний, 5-гидрокситриптофан действует так же, как предписанные врачом антидепрессанты. [5].

Однако согласно одному из обзоров нескольких исследований, изучающих влияние 5-HTP и триптофана, к настоящему времени было проведено недостаточно крупномасштабных исследований [6].

Ряд научных проектов демонстрирует эффективность комплексного применения 5-гидрокситриптофана с назначенными СИОЗС [7, 8, 9]. Использование данного сочетания возможно только под руководством врача, т.к. пока не установлено, насколько оно безопасно.

Еще одно заслуживающее внимания клиническое исследование показало, что наибольшие результаты продемонстрировала комбинация антидепрессантов и 5-HTP. Применение одного из средств повышало уровень серотонина на 35-100%, сочетание же привело к поразительным результатам – на 500% [10].

Однако необходимы дополнительные испытания, но те, которые существуют, демонстрируют большие перспективы.

3. Помогает устранить ночные страхи у детей

У 1-6% детей выявляют ночные страхи. Это сильное чувство страха, беспокойства, испытываемые ребенком между 3-й и 4-й стадиями цикла сна Non-REM. Причинами расстройства могут быть:

  • стресс;
  • недостаток сна;
  • серьезные изменения в расписании сна;
  • проблемы с дыханием во время сна;
  • лекарства;
  • расстройства настроения;
  • синдром беспокойных ног (СБН).

В основном ночные страхи проходят в подростковом возрасте. У взрослых их может вызывать алкоголь.

В настоящее время продолжается дискуссия о том, должны ли родители давать 5-HTP детям, чтобы устранить расстройство.

В одном из исследований 2004 года, было установлено, что 5-гидрокситриптофан, принимаемый перед сном в количестве 2 мг/кг уменьшил ночные страхи у детей 3 — 10 лет на 93,5% [11]. По окончании шести месяцев, в течение которых изучали детей, у 83,9% расстройство устранили.

4. Улучшает качество сна

5-HTP помогает и детям, и взрослым, обеспечивая ночной отдых.

У любого человека с нарушениями циркадного цикла (внутренних биологических часов с периодом в 24 часа), скорее всего, присутствует дефицит серотонина, вызванный генетической мутацией.

Тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, рекомендуют принимать от 200 до 400 мг 5-HTP перед сном [12].

По результатам ряда исследований, при длительном приеме 5-гидрокситриптофана, повышается содержание ГАМК, что свидетельствует об улучшении сна. Препарат помогает регулировать цикл сна, оставляя ощущение бодрости после пробуждения [13].

Комбинация 5-HTP и GABA (гамма-аминомасляной кислотой) позволяет быстрее засыпать и повышает общее качество сна.

5. Эффективен при снижении веса

Как показали исследования, тяга к еде, вес и эмоциональные расстройства – взаимосвязаны. Существует нейробиологическая основа для жажды нездоровых углеводов, таких как сахар.

Количество высвобождаемого нейромедиатора — серотонина — контролируется, в том числе приемом пищи. Потребление углеводов увеличивает его секрецию, белок не обладает таким эффектом. Поэтому многие люди едят в большом количестве быстрые углеводы, чтобы почувствовать себя лучше. Эта тенденция употреблять определенные продукты, как если они были наркотиками, часто — причина увеличения веса. Она возникает:

  • при стрессе;
  • ПМС (у женщин);
  • во время «зимней депрессии»;
  • при попытках бросить курить (никотин увеличивает секрецию серотонина в головном мозге).

Культуристы, худеющие женщины и спортсмены применяют 5-HTP, чтобы уменьшить тягу к сладкому и похудеть, наращивая мышечную массу.

Поскольку препарат способен повышать уровень серотонина и уменьшать депрессию, было обнаружено, что он помогает обуздать нездоровую тягу и эффективен при снижении веса [14, 15].

В двойном слепом перекрестном исследовании, проведенном с участием 19 женщин с ожирением 80-х годах, ученые обнаружили, что те, кто принимал 5-гидрокситриптофан (8 мг/кг в день), не испытывали изменений, связанных с настроением. Введение препарата уменьшило потребление пищи и способствовало похудению в период наблюдения [16].


6. Помогает в лечении диабета 2 типа

Диабет II типа и проблемы с весом, как правило, идут рука об руку. Болезнь вызывает проблемы с резистентностью к инсулину (уменьшается способность клеток организма реагировать на действие гормона инсулина).

Известно, что избыточный вес и ожирение (особенно отложения в области кишечника) вызывают резистентность к инсулину. Другие возможные причины: генетика, метаболический синдром и пр.

В 1998 году группа ученых провела клиническое испытание в течение 2 недель с участием 25 пациентов, страдающих ожирением и диабетом 2 типа. Одна группа получала плацебо, другая – 750 мг 5-HTP ежедневно. Пациенты не следовали диетическим ограничениям. У группы, получающей препарат:

  • заметно уменьшилось потребление жиров, углеводов, снизилась калорийность;
  • уменьшился вес;
  • снизился уровень сахара в крови, содержание HbA1C и инсулина [17].

7. Повышает уровень серотонина

Повреждение спинного мозга может затронуть сам орган или его нервы. Это приводит к значительной потере физической силы в верхней части тела, изменениям в ощущениях, в работе частей тела, расположенных ниже места повреждения.

Также снижается уровень серотонина, что провоцирует депрессивные настроения. При травме спинного мозга моноаминовые волокна в стволе мозга исчезают. Они задействованы в синтезе 5-HTP из триптофана.

Для того, чтобы изучить влияние 5-гидрокситриптофана на подобные травмы, ученые исследовали воздействие 5-HTP на лабораторных крысах с имитируемым повреждением спинного мозга [18]. Добавка вызвала достаточную стимуляцию серотонина, который вернулся к норме.

8. Борется с симптомами фенилкетонурии

5-HTP полезен для ослабления некоторых неврологических симптомов болезни.

Фенилкетонурия (ФКУ) — редкое генетическое заболевание, при котором нарушается метаболизм незаменимой аминокислоты – фенилаланина. Это вызывает ее избыточное накопление в организме при употреблении продуктов с высоким содержанием белка [19].

Во многих странах младенцев проверяют на ФКУ, так как болезнь можно обнаружить после рождения. Если скрининг не проводится, симптомы появляются в первые несколько месяцев жизни. Проявления ФКУ могут включать:

  • задержку умственного развития;
  • гиперактивность;
  • непрочную костную ткань.

Исследование, проводимое на мышах, показало, что у грызунов, получавших 5-HTP, наблюдалось улучшение неврологических симптомов [20]. Введение препарата повысило синтез серотонина, уменьшая тяжесть неврологических признаков.

Преимущества 5-гидрокситриптофана перед триптофаном

1. Быстро преобразуется в серотонин

Триптофан – незаменимая аминокислота, которая конвертируется в 5-HTP, а затем в серотонин. Ее можно получить только с продуктами питания, т.к. в организме не продуцируется.

Два фермента триптофана — TPH1 и TPH2 — ответственны за его преобразование в 5-гидрокситриптофан. Однако они — самые медленные энзимы при производстве серотонина [21].

В отличие от биодобавок триптофана, БАД 5-HTP конвертируется сразу в серотонин. Преобразование включает лишь 1 этап, а не 2.

2. Конвертируется сразу в серотонин

5-HTP преобразуется только в серотонин.

Триптофан же участвует во многих процессах, включая синтез белка и производство ниацина (витамина B3).

Если триптофан необходим, чтобы повысить серотонина, то стоит выбрать 5-гидрокситриптофан [22].

3. Проходит с легкостью через гематоэнцефалический барьер

В отличие от триптофана, 5-гидрокситриптофан легко проходит через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Эта структура состоит из эндотелиальных клеток, выстилающих мозговые капилляры. Она ограничивает и контролирует проникновение веществ из общего кровотока в ткани мозга. Различные заболевания часто создают нарушения в работе ГЭБ.

При транспортировке через барьер триптофан конкурирует с другими аминокислотами, среди них:

Все они пересекают ГЭБ через рецепторы LNAA [23].

5-HTP не требует рецепторов или другого типа канала, он с легкостью проникает в ткани мозга.

4. Не конвертируется в нейротоксические метаболиты

5-HTP в отличие от триптофана не преобразуется в метаболиты — хинолиновую и кинуреновую кислоты. Из-за этих конечных продуктов обмена триптофан связывают с серьезными психологическими расстройствами:

  • синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ);
  • тревожностью;
  • депрессией;
  • шизофренией.

При большом количестве воспалительных процессов в организме конвертация триптофана на кинуренскую и хинолиновую кислоты происходит чаще. Ученые связывают воспалительные заболевания с расстройствами настроения и тревожностью, которые, вероятно – результат этого преобразования триптофана [24].

Часто при депрессии и агрессивном состоянии в организме человека — чрезвычайно высокие воспалительные маркеры. Это может привести к:

  • инфекционным заболеваниям;
  • стрессовым расстройствам;
  • аутоиммунным болезням [25, 26].

Однако, хотя 5-гидрокситриптофан не преобразуется в нейротоксические метаболиты, его избыток может повысить уровни серотонина. Такое количество потенциально способно вызвать обратный захват серотонина, генерирующий больше нейротоксических метаболитов. Что, в свою очередь, может спровоцировать шизофрению [27].

Побочные эффекты 5-HTP

Аспекты, на которые стоит обратить внимание.

1. Синдром эозинофилии-миалгии

Это заболевание, которое характеризуется:

  • хронической мышечной болью;
  • симптомами гриппа;
  • повышенным уровнем эозинофилов (белых кровяных клеток, обнаруженных в иммунной системе).

При болезни ранее рекомендовали употребление БАД с триптофаном. В 90-е годы в США из 1500 зарегистрированных случаев умерли 27 человек после приема добавок, содержащих L-триптофан [28].

При синдроме эозинофилии-миалгии следует особенно осторожно применять вещества, связанные с триптофаном, включая 5-HTP.

2. Серотониновый синдром

При приеме определенных лекарств, особенно SSRI и MAOI, в организме накаливается серотонин [29]. Состояние называется серотониновым синдромом. Может приводить к легким и тяжелым симптомам, таким как рвота и диарея. Умеренные признаки после прекращения приема лекарств/биодобавок обычно исчезают в течение нескольких дней. Однако длительное применение может привести к серьезным побочным эффектам, включая галлюцинации, атаксию и гипертонию [30].

Исследования показали, что 5-HTP или комбинация 5-HTP и SSRI, не вызывают серотонинового синдрома [31, 32]. Тем не менее, следует быть осторожными тем, кто ранее испытывал симптомы данного нарушения.

3. Уменьшение количества нейротрансмиттеров


Прием 5-гидрокситриптофана длительное время может сократить количество нейротрансмиттеров катехоламина (допамина, адреналина и норэпинефрина), поскольку они разделяют между собой ферменты.

Т.к. это может усилить психологические и неврологические заболевания, рекомендуется принимать 5-HTP под руководством врача [33].

4. Рвота и тошнота

К редким нежелательным последствия БАД 5-HTP относят:

  • мигрень;
  • учащенное сердцебиение;
  • гипоманию.

В дополнение к ним стало известно, что 5-HTP вызывает тошноту и рвоту. Серотонин взаимодействует с кишечником. Непереносимость биодобавки может проявляться в виде этих симптомов [34].

Для таких случаев лучше выбирать 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением [35].

5-HTP как принимать?

Типичная рекомендуемая доза 5-HTP — 200 мг, верхний допустимый предел — 3 г в день. Более высокие дозы оцениваются как небезопасные.

Однако некоторые исследования по снижению веса с 5-HTP показали возможность применения максимум 900 мг в сутки в течение двух недель [36].

Принимать или не принимать 5-гидрокситриптофан?

  • Рассмотрите комбинацию 5-HTP и SSRI, если справляетесь с депрессией и / или тревожностью.
  • При ночных страхах у ребенка проконсультируйтесь у врача.
  • Оцените возможность использования 5-HTP при диабете 2 типа или в целях снижения веса.
  • Принимать 5-гидрокситриптофан длительное время.
  • Противопоказание — синдром эозинофилии-миалгии.
  • Продолжать принимать при серьезных побочных эффектах.
  • Допускать, что 5-HTP не снизит уровни нейротрансмиттеров.

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Общие сведения

5-HTP является промежуточным веществом. Это означает, что данный элемент трансформируется в организме в нечто новое. В нашем случае 5-гидрокситриптофан выступает в роли промежуточного химического соединения в процессах превращения аминокислоты Триптофан в серотонин, мелатонин и ниацин.

Триптофан участвует в процессах сохранения азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно и для здоровья в целом, и для набора мышечной массы в частности. Кроме того, из триптофана синтезируется серотонин, дефицит которого приводит к депрессии и бессоннице. Триптофан не может продуцироваться клетками нашего организма, а потому мы должны получать его из пищи и соответствующих добавок. При этом добавки, содержащие 5-гидрокситриптофан, если можно так выразиться, позволяют пропустить промежуточную стадию химических превращений, так что организм получает возможность быстрее синтезировать необходимые активные вещества.

Если вы беспокоитесь по поводу запрета, который наложила на триптофан FDA в 1990 году, спешим вас успокоить. Как оказалось, вспышка синдрома эозинофилии-миалгии, от которого в Штатах погибли 15 человек, не была спровоцирована Триптофаном. Ее вызвала импортированная из Японии партия продукта, загрязненная посторонними примесями. CED подтвердил, что Триптофан не был подлинной причиной проблемы.

Альтернативные названия 5-HTP

5HTP, 5 HTP, 5 гидрокси-триптофан, 5-гидрокситриптофан, 5-гидрокси L-триптофан, 5-Гидрокси Триптофан, 5-L-Гидрокситриптофан, L-5 HTP, L-5 гидрокситриптофан, Окситриптан

Области применения 5-HTP

  • Для снижения аппетита
  • Депрессия
  • Фибромиалгия
  • Бессонница
  • Мигрень
  • Помощь при засыпании

Положительные эффекты 5-HTP

5-HTP оказывает свое благотворное действие несколькими различными способами. Например, как уже было сказано, 5-HTP помогает повысить продукцию серотонина.

Влияние на настроение

Серотонин – это гормон, который синтезируется нашим организмом и помогает регулировать настроение. Если серотонин продуцируется в недостаточном количестве, вы чувствуете себя подавленным, апатичным, лишенным жизненных сил и энергии. Нередко лица, испытывающие дефицит серотонина, страдают бессонницей и головными болями.

Важно отметить, что избыток серотонина также негативно сказывается на здоровье. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по дозировке, и этому вопросу будет посвящен соответствующий раздел.

Лечение фибромиалгии

Люди с низким уровнем серотонина могут страдать от фибромиалгии. Во избежание недоразумений скажем, что снижение продукции серотонина не означает, что у человека разовьется фибромиалгия, однако для каждого пациента с фибромиалгией характерен низкий уровень серотонина. Так что доктора с успехом применяют препараты, способствующие синтезу серотонина, для лечения этой патологии.

Снижение аппетита

Еще один положительный эффект 5-HTP – снижение аппетита. Хотя исследования, посвященные этому действию препарата, все еще продолжаются, предварительные результаты показывают, что лица, принимающие 5-гидрокситриптофан, потребляют меньше сладостей и углеводов, а это ведет к потере веса.

Улучшение сна

5-HTP способствует синтезу мелатонина, что положительно влияет на регуляцию циклов сна и бодрствования. Мелатонин является естественным регулятором циркадных ритмов, а дефицит мелатонина, равно как и недостаток серотонина, нередко приводит к бессоннице. 5-HTP выступает в качестве «двойного удара» по этой проблеме.

Эффекты 5-HTP изучаются с семидесятых годов прошлого столетия, это один из немногих естественных элементов питания, который одобрен FDA для использования при различных проблемах со здоровьем. Многие медикаментозные средства содержат 5-HTP, однако большинство докторов рекомендует пациентам начинать лечение именно с добавок, а не с рецептурных препаратов.

Безопасный прием 5-HTP: рекомендации по дозированию

Чтобы курс приема 5-HTP был действительно безопасен, вы должны строго придерживаться режима дозирования. В большинстве случаев достаточно принимать от 50 до 100 мг препарата три раза в сутки. Однако ваш доктор может увеличить дозу до 600 мг, если он уверен, что эта дозировка не причинит вреда вашему организму.

Прежде чем врач порекомендует вам столь высокие дозы 5-HTP, он должен определить концентрацию серотонина в сыворотке крови. Хотя этот тест позволяет оценить лишь уровень продукции серотонина в головном мозге, он является отличным индикатором потребности организма в 5-HTP и помогает определиться с дозировкой препарата.

Принимая 5-HTP для улучшения функций организма в каких-либо иных областях, строго придерживайтесь рекомендованного режима дозирования. Всегда начинайте с минимальной дозы, для того чтобы оценить ее эффективность.

Если вы уже принимаете лекарственные препараты, вы не должны использовать добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Многие полагают, что принимая натуральные добавки или вещества, синтезируемые нашим организмом, можно не беспокоиться о побочных эффектах и нежелательном лекарственном взаимодействии.

Это не так! При приеме лекарственных препаратов всегда существует вероятность того, что растительная или пищевая добавка вступит во взаимодействие с медицинским препаратом. Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено.

  • Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
  • Антидепрессанты
  • Антибиотики
  • Барбитураты
  • Химиотерапия
  • Препараты для лечения болезни Паркинсона
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
  • Транквилизаторы
  • Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)


Побочные эффекты 5-HTP

Существует мнение, своего рода миф о том, что принимая растительные препараты или натуральные пищевые добавки, мы можем не думать о побочных эффектах. Как и в случае с лекарственным взаимодействием, это не соответствует действительности.

5-HTP не только может вызывать определенные побочные эффекты, он также способен ухудшить состояние при ряде заболеваний. Еще раз возвращаемся к тому, что необходимо сообщать доктору о медикаментозном лечении, которое вы принимаете, также следует информировать врача и обо всех острых и хронических заболеваниях. Вы должны консультироваться с доктором перед началом приема любого нового препарата.

Вот некоторые побочные эффекты, которые могут сопровождать прием 5-HTP

  • Метеоризм
  • Изжога
  • Диарея
  • Запор
  • Желудочные колики
  • Ощущение сытости
  • Задержка жидкости в организме
  • Тошнота
  • Рвота
  • Гиперемия
  • Экзантема (кожная сыпь)
  • Головные боли
  • Реалистичные или даже бредовые сновидения

При следующих заболеваниях возможно ухудшение состояния на фоне приема 5-HTP

  • Анорексия
  • Болезнь Крона
  • Гемофилия
  • Артериальная гипертензия
  • Синдром разраженного кишечника
  • Болезни гепатобилиарной системы
  • Болезни дыхательной системы
  • Миалгия (не фибромиалгия)
  • Периферическая невропатия
  • Серповидноклеточная анемия
  • Язвенная болезнь

К тому же, если вы перенесли инфаркт миокарда или инсульт, 5-HTP может негативно сказаться на процессах восстановления, более того, препарат даже способен ухудшить ваше состояние. Однако, несмотря на внушительный перечень побочных эффектов, истина заключается в том, что большинство пациентов, начинающих прием 5-HTP с минимальных дозировок, не сталкиваются с нежелательными последствиями, или же они проявляются в легкой форме.

Прием 5-HTP может оказать на вас особенно благотворное влияние, если вы подвержены депрессии. Однако прочие целебные свойства 5-HTP позволяют принимать препарат не только при снижении продукции серотонина, единственное, о чем следует помнить всегда, это о соблюдении режима дозирования. Не превышайте рекомендованных дозировок.

Если вы страдаете хронической депрессией, жестокой мигренью, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема 5-HTP или любого иного препарата из категории пищевых добавок. Поскольку эти проблемы могут быть симптомами ряда заболеваний, важно, чтобы доктор провел диагностическое обследование, которое позволит исключить скрытую патологию. Лишь после этого можно приступать к самолечению.

Самодиагностика небезопасна и может нанести ущерб вашему здоровью. Уделив немного времени исключению скрытых заболеваний, вы сможете начать прием 5-HTP в полной уверенности в том, что вы все делаете правильно и помогаете организму как изнутри, так и снаружи!

5-HTP — Отзывы клиентов

2,233 руб 1,206 руб

Помощь в управлении тревожностью

Отличный продукт для контроля беспокойства, снижение желания есть сладости, отлично подходит для сна
— Maristela Sampaio

идеально, я не без, я принимаю перед сном с пустым желудком, и я также связываю мелатонин 10 мг, я сплю очень хорошо, сплю спокойно и расслабляюсь, я не без, прежде чем закончить, я делаю еще один запрос.
— Cecilia Gabriel Paschoal

1,182 руб 638 руб

5htp от сейчас, очень хорошо

Я не доверял этой марке, находясь снаружи и тому подобное, я думал заплатить больше за 5htp, которым манипулируют здесь, в Бразилии, но я не пожалел, немного купив эту 5htp сейчас, значительно уменьшает беспокойство, даже голод, помогает мне похудеть
— Gabriel

Отличное решение для хорошего сна. Улучшение количества и качества сна. нет побочных эффектов, увеличивающих дневную доходность.
— Henrique Moreira Dutra

2,365 руб 1,277 руб

Я занимался этим около 4 дней, и до сих пор это было довольно хорошо. Я очень доволен этим продуктом, что теперь я принял 200 мг до 100 мг и планирую делать перерывы, как рекомендуют все. Это было определенно незаметно для меня, но улучшило мое настроение, улучшило сон и сделало меня более спокойным и расслабленным. Я рекомендую всем, у кого есть депрессия или беспокойство, попробовать. Каждый реагирует по-разному, поэтому посмотрите, что он делает для вас. Я также думаю, что это то, что лучше всего работает на меньших дозах в течение более длительного периода времени.
— José R L Oliveira

Отличная доставка товара в срок.
— RAFAEL APARECIDO GARCIA

1,314 руб 709 руб

Отличный продукт. Это действительно кажется очень качественным. Это помогло контролировать мой аппетит на сладости.
— CLAUDIO RAFFA JÚNIOR

Очень хороший продукт. Его эффект происходит медленно, не в первой дозе, но через неделю после приема ощущается намного лучше!
— Liza Bassani Haeberle

525 руб 283 руб

Я чувствую себя менее голодным

Пока еще немного рано, поэтому я могу дать полное мнение о продукте, потому что у меня есть только одна неделя, которую я использую. Однако я могу понять, что чувствую себя менее голодным. Количество еды на тарелке уменьшилось, так как я чувствую, что мало еды. Но я все еще чувствую, что ем сладости. Я посмотрю через 1 месяц, как будет мое тело.
— LETICIA GAMA

Улучшение сна и настроения

Этот продукт отлично подойдет тем, кто хочет улучшить сон и беспокойство, значительно улучшил свой состав пищи, не говоря уже о том, что он значительно улучшил мое настроение. Я не без принятия. шоу
— José Ricardo Brandão dos Santos

3,942 руб 2,128 руб

Помогает с беспокойством и сном, не будучи слишком сонливым

Большое значение. Хорошо для беспокойства. Также полезное средство для сна и отсутствие эффекта похмелья. Будьте осторожны, если вы принимаете СИОЗС из-за уровня серотонина. Взятие 100 мг (доступно на этом сайте) в течение дня помогает с социальной тревожностью. Пока вы не подвержены риску синдрома Сератонина (проверьте лекарства, которые вам могут прописать), это ваш идеальный продукт. Здорово ложиться спать без бодрствования, слишком много думая!
— Rachael A

успокоить беспокойство!
— lindomar farias borges

1,268 руб 911 руб

Прекрасный продукт, который помогает регулировать сон. Моя дочь использует каждый день за час до сна, и ночи здесь были намного спокойнее. Все в доме решили использовать, я, муж. Помогал регулировать сон каждого, а также мог иметь продвижение по типу, занимающее более одной единицы, получая скидку на второй или третий блок. Или акция с бесплатной доставкой от двух до трех единиц.
— Camille Kattenbach Eyler Povoa

2,233 руб 1,206 руб

Отлично подходит для беспокойства и улучшает ваш сон.

Я люблю эти СЕЙЧАС бренд -HTP. Идеально подходит для людей с беспокойством и помогает в образовании мелатонина. Конечно, я рекомендую принимать его с родиолой розовой и магнием.
— Marcos Andrey

И мертвого поднимет!

Итак, кто еще не знаком с эти продуктом, я готова с удовольствием вам о нем рассказать. 5-HTP расшифровывается как 5-гидрокситриптофан, проще говоря, это аминокислота, которая вырабатывает серотонин, который придает нашей жизни бодрость и энергию. Мне 32 года и сплю я очень много, слава Богу Работаю фрилансером. Но постоянно зевать и ходить сонной надоело. Про бад узнала среди блогеров, попробовала и вот результат: с утра пробежка, потом работа, потом уборка и занятия с детьми. У меня никогда, сколько себя помню на было такого крепкого сна. Вечно по 10 раз просыпалась за ночь, а здесь сплю прекрасно, просыпаюсь без прблем и день весь занят делами и мыслями, что еще успеть сделать, а не куда бы примоститься и прилечь!
— анонимное

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

Фармакологическая группа: аминокислоты
ИЮПАК название: 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил) пропановая кислота
Молекулярная формула: C11H12N2O3
Молярная масса: 220,23 г / моль
Плотность: 1,484 г / мл
Температура плавления: 298 до 300 ° С (568 до 572°F; 571 573 К)
Температура кипения: 520,6 ° C (969,1 ° F; 793,8 К)

5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан, является естественной аминокислотой и химическим прекурсором, а также метаболическим промежуточным соединением в биосинтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина из триптофана. 5-HTP продается без рецепта в Великобритании, Австралии, США и Канаде в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта, средства для подавления аппетита и снотворного препарата, и также продается во многих европейских странах как средство для лечения депрессии под торговыми марками Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-ОН и Triptum. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых клинических исследования продемонстрировали эффективность 5-HTP в лечении депрессии, хотя отмечалось отсутствие высококачественных исследований. Для того, чтобы определить, является ли 5-HTP действительно эффективным средством для лечения депрессии, необходимо большее количество исследований, однако для их проведения недостаточно финансирования из-за непатентоспособного статуса вещества. 5-HTP является прекурсором серотонина – нейротрансмиттера, который иногда позиционируют в качестве антидепрессанта. 5-HTP — это простой способ быстро повысить уровень серотонина в мозге; его использование может привести к положительному результату, но также существует опасность резкого повышения содержания серотонина в мозге (так называемый «серотониновый синдром»).

Резюме (все основные полезные свойства/воздействия/факты и информация)

5-HTP – соединение, которое в мозге преобразуется в серотонин. Серотонин является одним из главных нейромедиаторов, обладающих анти-депрессивными характеристиками. 5-HTP успешно использовался для восстановления низкого уровня серотонина у лиц, страдающих депрессией и повышенным уровнем воспалений (что типично при метаболическом синдроме).

Является одной из форм:

Хотя токсичность серотонина не наблюдается при совместном приеме 5-HTP и антидепрессантов, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности такого приема.

Метаболизм


5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6. Эта реакция происходит в нервной ткани и в печени. 5-HTP пересекает гематоэнцефалический барьер, в то время как 5-НТ – нет. Избыток 5-HTP, особенно при введении с витамином В6, как полагают, метаболизируется и выводится из организма.

Фармакология 5-HTP

Психоактивное действие 5-HTP опосредовано увеличением производства серотонина в тканях центральной нервной системы. Исследования показывают, что совместное применение 5-HTP с карбидопой значительно увеличивает плазменные уровни 5-HTP. Тем не менее, несколько исследований показали, что 5-HTP действует даже без участия периферического ингибитора декарбоксилазы (например, карбидопы). Другие исследования показали, что в результате применения комбинации 5-HTP и карбидопы может возникнуть риск развития заболевания, подобного склеродермии.

Пероральный прием

Исследования с использованием спрея для полости рта 5-HTP (полученного из растительного источника Griffonia Simplicifolia) показывают, что благодаря приему 7,68 мг 5-HTP, полученного из 30,72 мг Griffonia Simplicifolia, пять раз в день (общая суточная доза около 40 мг), содержание 5-HIAA в моче повышается (от 3,71 +/- 1,27мг / 24 часа до 8,80 +/- 4,02мг / 24 часа; увеличение на 137%) по отношению к базовым значениям 1) . Это подтверждает, что 5-HTP может всасываться под языком. Аналогичные результаты были отмечены и при использовании данного спрея в других местах – хотя следует отметить, что его при этом смешивали с другими травами 2) . Сублингвально поглощается при применение спрея в полости рта.

Серотонин

Используется в качестве добавки (в отличие от триптофана) для повышения уровня серотонина. триптофан может быть использован для произведения ниацина или белка, в то время как 5-HTP предназначен для синтеза серотонина. Также 5-HTP легко пересекает гематоэнцефалический барьер 3) . Доказано, что добавление 5-HTP более эффективно, нежели применение только триптофана. Дополнительное преимущество 5-HTP добавки возникает благодаря тому, что 5-HTP обходит клеточное саморегулирование L триптофана на IDO ферменте; в нем он регулирует активность IDO, поддерживая гомеостаз триптофана и обходит фермент триптофангидроксилазы, который ограничивает скорость в биосинтезе серотонина. 5-HTP известен тем, что повышает уровень серотонина, и используется в клинических испытаниях оценки эффективности препаратов, которые влияют на уровень серотонина. Путем соединения экспериментального препарата с 5-HTP для создания «серотонинового синдрома», или токсичности серотонина, можно увидеть, как препарат усиливает биосинтез или биодоступность серотонина,– все зависит от того, сколько 5-HTP требуется, чтобы вызвать синдром; низкие дозы свидетельствует о более высокой силе препарата. Данный тест известен как тест 5-HTP-индуцированного синдрома 4) .

Пищевые источники

Хотя 5-HTP содержится в пище только в незначительных количествах, это химическое вещество принимает участие в метаболизме триптофана, аминокислоты, содержащейся в молоке, мясе, картофеле, тыкве и зелени.

Терапевтическое использование

5-HTP продается без рецепта в Соединенных Штатах, Великобритании и Канаде в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта, средства для подавления аппетита и снотворного средства. 5-HTP в форме добавки, как правило, продается в виде 50 мг или 100 мг желатиновых или вегетарианских капсул, однако в начале 2014 года 5-HTP стал доступен в Великобритании в форме трансдермальноого пластыря. 5-HTP обычно извлекают из семян растения Griffonia Simplicifolia. В 2001 году был опубликован Кокрановский обзор влияния 5-HTP и триптофана на депрессию. Авторы включили только исследования высокой точности. Из 108 исследований влияния 5-HTP и триптофана на депрессию, опубликованных в период между 1966 и 2000, только два удовлетворили стандартам качества, установленных авторами, и в общей сложности включили 64 участника. Вещества продемонстрировали большую эффективность, чем плацебо, в двух включенных исследованиях, однако авторы утверждают, что «качество данных является недостаточным», и отмечают, что «поскольку существуют альтернативные антидепрессанты, являющиеся эффективными и безопасными, клиническая эффективность 5-HTP и триптофана в настоящее время ограничена». 5-HTP часто принимают при окончании действия МДМА, чтобы облегчить симптомы дисфории. 5-HTP является необходимым предшественником для производства серотонина в мозгу, а MДMA истощает естественные уровни серотонина в организме человека. Таким образом, прием 5-HTP после употребления МДМА, предположительно, также помогает улучшить выработку серотонина. Однако, несмотря на широкую распространенность такой практики и физиологическую обоснованность теории, до сих пор не существует научных данных, подтверждающих эффективность этой практики. Совместное использование 5-HTP и ингибиторов моноаминоксидазы может увеличить риск развития серотонинового синдрома. В связи с ограничительным характером фермента декарбоксилазы, который превращает 5-HTP в серотонин, риск развития серотонинового синдрома, предположительно, является достаточно низким, если, конечно, ингибиторы моноаминоксидазы и 5-HTP не принимаются в больших количествах. Нет убедительных доказательств того, что совместное введение 5-HTP и веществ, высвобождающих серотонин, таких как МДМА, связан с повышенным риском развития серотонинового синдрома. По неофициальным данным, совместное введение может уменьшить производство некоторых нейротоксичных метаболитов, являющихся продуктами разложения МДМА.

5-HTP инструкция (рекомендованные дозы, активные дозы и пр.)

Типичная доза 5-HTP варьируется в диапазоне 300-500 мг и принимается один раз в день либо в виде отдельных доз. Более низкие дозы также могут быть эффективны, но, как правило, при совместном приеме с другими веществами. С целью снижения потребления пищи, 5-HTP следует принимать с едой – таким образом, повышается насыщение после приема пищи (вместо снижения аппетита /ощущения голода). 5-HTP не следует принимать с любыми неврологическими препаратами, которые прописываются в качестве антидепрессантов, без одобрения врача. Это особенно важно в случае приема СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), ведь подобная комбинация с 5-HTP является потенциально смертельно опасной.

Источники и структура

Биосинтез 5-HTP

Нейротрансмиттер серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана с помощью 5-HTP. триптофан преобразуется в 5-HTP через фермент триптофан-гидроксилазу, а 5-HTP преобразуется в серотонин через фермент декарбоксилазы L-амин кислот. Серотонин позже расщепляется до 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5-HIAA) через моноаминоксидазу 5) .

5-HTP и неврология

5-HTP: воздействие на аппетит

Как минимум, одно исследование, при котором экстракт Griffonia Simplicifolia (10,24 мг, из которых 2,56мг составлял 5-HTP; смешанный с Centella asiatica и Taraxacum officinale в дозе 11,7 мг, 4,55 мг Paulina cupana и 9,75 мг экстракта артишока) принимался в три приема пять раз в день (40 мг 5-HTP в целом) 20 женщинами избыточным весом или ожирением (но не страдающих от депрессий и без расстройств пищевого поведения) в течение 4 недель, показало увеличение чувства сытости и уменьшении тенденции к перееданию; сообщается, что повышение сытости привело к улучшению результатов по снижению веса в экспериментальной группе, где все пациенты проходили курс диет и похудания. Испытания в схожей возрастной группе женщин на протяжении 2 месяцев показали, что этот спрей можно использовать для увеличения сытости (и, опосредованно, снижения веса) 6) . У 19 женщин с ожирением, принимающих либо плацебо, либо 5-HTP в дозе 8 мг/кг (вес не указывается, индекс массы тела в пределах 30-40 для женщин) в день в течение 5 недель без сопутствующих диетических рекомендаций, лечение 5-HTP вызвало понижение аппетита и приема пищи (что привело к потере веса), без существенного влияния на эмоциональное состояние. Это исследование показало, что потребление пищи сократилось в среднем с 2,903ккал до 1,819ккал (62% от исходного уровня), в то время как прием плацебо снизил потребление калорий лишь до 80%; 0,5 кг потери веса при приеме плацебо значительно уступает показателю почти в 1,5 кг потери веса при приеме 5-HTP. Такая потеря веса наблюдалась у диабетиков с избыточным весом при приеме 750 мг 5-HTP на протяжении 2 недель, и у пациентов с ожирением при приеме 900 мг 5-HTP на протяжении 12 недель каждый день (58% от исходных показателей потребления); данное исследование сначала проходило на протяжении 6 недель без диеты (и значительное понижение веса отмечалось только на 6-й неделе), а потом совместно с диетой – и наблюдалось уже понижение веса на дополнительных 3,3 кг на протяжении последующих 6 недель. Очевидно, 5-HTP понижает потребление пищи и повышает скорость насыщения — хотя большинство исследований в настоящее время проводятся среди женщин. Впрочем, как минимум одно исследование, которое проводилось среди обеих полов, указывает на справедливость данных результатов, как для женщин, так и для мужчин. Минимум одно исследование показало разницу между «повышением сытости» (ощущение насыщенности пищей) и «снижением аппетита» (пониженное желание к приему пищу) и отметило, что 5-HTP вызывает увеличение сытости без сопутствующего снижения аппетита. Большинство исследований, относящихся к метаболизму серотонина, проводились исключительно среди женщин; только в одном исследовании участвовали и мужчины – но результаты позволяют предположить позитивные эффекты для обеих полов 7) . Более правильным будет сказать, что 5-HTP может увеличивать сытость (ощущение насыщенности), а не снижение аппетита (уменьшение желания есть), хотя конечный результат состоит в меньшем потреблении пищи. В настоящее время изучению подвергаются только лица с ожирением. Следует отметить, что, как показывает опыт, 5-HTP уменьшает тягу, в частности, к углеводам. Серотонинергическая (относящаяся к серотонину) система играет важную роль в отборе макроэлементов у людей с ожирением с тягой к углеводам – а увеличение серотонинергической передачи, как известно, уменьшает эту тягу. Помимо этого, пониженная серотонинергическая передача (в гипоталамусе) также причастна к увеличению потребления пищи и уменьшению сытости в целом. Что касается исследований, анализирующих углеводы сами по себе, стоит отметить исследование среди женщин с избыточным весом. После приема 8мг/ кг 5-HTP в течение 5 недель отмечалось, что, в то время как плацебо не уменьшает потребления углеводов (потребление калорий сократились, но уровень углеводов продолжил составлять 38% от общего потребления калорий), принимающие 5-HTP сохранили 38% потребления углеводов, но в общей сложности стали потреблять меньше калорий и углеводов. У диабетиков (без диетических рекомендаций) наблюдалось снижение, как в потреблении углеводов, так в потреблении пищевых жиров, при приеме 750 мг 5-HTP в день в течение 2 недель. Только одно исследование свидетельствует в пользу частных случаев, когда сокращение потребления калорий наблюдалось из-за сокращения потребления углеводов (75% наблюдаемого снижения) и жиров (25%). Отмечается, что 5-HTP добавки вызывают выборочное снижение тяги к углеводам. В данный момент это утверждение не имеет серьезных доказательств (два исследования предполагают, что препарат снижает общее потребление калорий), хотя, по крайней мере, одно исследование предполагает, что возможно выборочное сокращение потребления углеводов 8) .

5-HTP и депрессия

Считается, что нехватка аминокислоты триптофана (прекурсора 5-HTP) связана с депрессией – в качестве доказательства указывают на пониженное содержание триптофана в сыворотке крови у депрессивных лиц. Пониженный уровень триптофана в организме может быть вызван различными факторами, но, скорее всего, главной причиной является нехватка в рационе этой аминокислоты в качестве субстрата или усиление активности ферментов (особенно индоламин 2,3-диоксигеназы (IDO) и триптофан 2,3-диоксигеназы (TDO)), которые расщепляют триптофан или препятствуют синтезу серотонина. Количество этих ферментов может увеличиваться при хронических воспалениях; при депрессиях и для повышения уровня кинуренина используются инъекции некоторых противовоспалительных цитокинов: уровень триптофана, который свидетельствует об IDO-активности, повышается. Активность триптофангидроксилазы может быть также дополнительно подавлена в случаях дефицита магния или витамина В6, в состоянии стресса или при чрезмерных уровнях триптофана 9) . При дефиците триптофана можно применять добавки с триптофаном и 5-HTP, хотя мета-анализ показал, что результаты не являются значительными (отношение шансов 1,3-13,2) при статистической нерегулярности исследований 10) . Теоретическая польза 5-HTP в качестве монотерапии при депрессии пока не имеет подтверждений. Исследование депрессивных лиц, устойчивых к лечению, в котором комбинировалась терапия 5-HTP с кардидопой, показало, что состояние 43 из 99 (43,4%) пациентов улучшилось при приеме в среднем 200 мг (диапазон 50-600мг) 5-HTP. Поскольку кардидопа является периферийным ингибитором декарбоксилазы, который может предотвратить метаболизм моноаминов (в том числе серотонина), эти результаты вряд ли могут свидетельствовать о монотерапии 5-HTP (несмотря на продемонстрированные 30-45%, повторяющие результаты эффекта плацебо). Для повышения эффективности, в исследованиях с 5-HTP, как правило, используются и другие соединения.

Комбинация ГАМК и 5-HTP (среди других ингредиентов, таких как валериана лекарственная и полифенолы какао) уменьшает время, необходимое для засыпания, и улучшает продолжительность и качество сна 11) .

Стресс

Исследование «романтического» стресса, изучающее молодых людей без депрессий, испытавших недавнее расставание партнером, показало, что после приема 60 мг Griffonica Simplicifonia (12,8 мг 5-HTP) два раза в день в течение 6 недель, отмечается снижение «романтического» стресса при достижении 3-недельной отметки, без дополнительного улучшения через 6 недель; данное исследование не включало контрольные группы и группы плацебо 12) .

Менопауза

Исследована также роль 5-HTP при приливах, поскольку селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) уменьшают возникновение приливов и симптомов менопаузы. В исследовании, проведенном в период менопаузы, женщинам давали 150 мг 5-HTP в день (50 мг три раза в день) в течение одной недели — но снизить количество приливов не удалось, что было зафиксировано с помощью записывающего устройства Flashmark Pro 13) .

Зависимость/Абстиненция

Исследование, в котором 20 человек с абстиненцией принимали 5-HTP (5 мг) наряду с глютамином (150 мг), D-фенилаланином (300 мг) и некоторыми минералами, такими как кальций и магний, показало, что после 40 дней лечебного питания (в условиях стационара) наблюдалось уменьшение симптомов абстиненции, кроме беспокойства, по сравнению с группой плацебо. Симптомы фиксировались с помощью SCL-90-R.

Паника / Тревога

Серотонин, вероятно, влияет также на приступы паники. Хотя исследования, которые использовали триптофан, не всегда включали изучение приступов паники, они указывают на то, что серотонин защищает организм от нейровегетативных панических симптомов и повышенной тревожности. Исследование, проведенное с 24 пациентами с паническими расстройствами и нормальными участниками, которым давали по 200 мг 5-HTP до теста с использованием 35% CO2 (который использовался, чтобы вызвать приступ паники в качестве ответа) показало, что CO2 может индуцировать приступ паники как у пациентов с паническими расстройствами, так и у нормальных людей; и что 5-HTP в дозе 200 мг служит в качестве защиты от паники в обеих группах, но в большей степени у пациентов, страдающих от панических расстройств. Исследование было продублировано с паническими приступами, вызванными холецистокинином-4 и 200 мг 5-HTP среди здоровых людей 14) . Лица, которые страдают от панических расстройств, могут быть более подвержены риску серотонергических дисбалансов, в то время как триптофановое истощение (которое считается надежной моделью понижения уровня серотонина) вызывает большую восприимчивость к приступам паники 15) . В расширенном исследовании антипанических эффектов 5-HTP детям (3,2-10,6 лет) давали 2 мг/кг 5-HTP перед сном в течение 20 дней, после чего отмечалось, что прием 5-HTP связан с положительной реакцией (более 50% снижения частоты ночных кошмаров) у 93,5% детей, по отношению к 28,6% в группе плацебо. Как ни странно, через 6 месяцев после начала приема добавок 5-HTP в группе по-прежнему отмечалось меньше ночных кошмаров (83,9% улучшения) 16) .

Взаимодействия с гормонами

Кортизол

У лиц, страдающих паническим расстройствами (по сравнению с лицами без расстройств) при приеме 200 мг 5-HTP, в обеих группах отмечалось увеличение кортизола в слюне в течение 3 часов, но у лиц с приступами паники отмечалось дальнейшее увеличение и после 3-часовой отметки; данное повышение уровня кортизола не связано с любыми побочными эффектами – такими как головная боль, усталость, тошнота, потоотделение и т.п 17) .

Взаимодействие питательных веществ

L-тирозин

Было отмечено, что прием добавок 5-HTP может вызвать истощение или уменьшение биологической активности катехоламинов, таких как допамин (и L триптофан), и что это соотношение также действует в обратном направлении – т.е. прием добавок L-тирозина может вызвать истощение 5-HTP и самого серотонина. L-ДОФА может понизить промежуточный синтез серотонина, хотя L-ДОФА может также истощить L-тирозин (поскольку он находится дальше в той же метаболической цепи). В связи с чрезмерным уровнем разрушения одного элемента другим, некоторые авторы полагают, что комбинированная терапия 5- HTP и L-тирозина (на самом начале метаболической цепи, но проходя через ограничение скорости ферментами) может быть потенциально эффективной стратегией для борьбы с депрессивными эффектами 18) .

Ингибиторы ароматической декарбоксилазы L-аминокислот

Фермент допамин декарбоксилазы (ароматической декарбоксилазы L-аминокислот) является связующим звеном при превращении 5-HTP в серотонин, и этот фермент экспрессируется в ткани желудка. Полагают, что ингибирование этого фермента в желудке в течение приема 5-HTP увеличивает концентрацию 5-HTP, которая достигает нервной ткани. Данная теория поддерживается исследованиями с использованием 100-200 мг карбидопы (фармацевтического ингибитора) вместе с 5-HTP для увеличения радиоактивности 5-HTP (указывающей на нейронные накопления) в организме человека 19) . Катехины зеленого чая (галлат эпигаллокатехин и эпигаллокатехин-3-галлат) необратимо ингибируют фермент со значениями инактивации в 868M/мин и 1511M/мин, соответственно, и это ингибирование было отмечено при 100 мкМ. Считается, что сочетание добавки 5-HTP и ингибитора декарбоксилазы допамина снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, поскольку избыток серотонина в сыворотке (не в нейронах) связан с болезнью сердечного клапана у крыс. В связи с накоплением 5-HTP в нервной ткани после комбинированнго лечения, вполне логично предположить снижение системного серотонина; впрочем, данный аспект еще не отображен в исследованиях. Соединение добавки 5-HTP с ингибитором декарбоксилазы дофамина способствует накоплению 5-HTP и, как результат, накоплению серотонина в головном мозге, что отмечено в исследованиях с людьми. Это теоретически снижает риск осложнений с клапанами сердца (еще не доказано). 20)

Безопасность и токсичность

Общее

В некоторых исследованиях, в которых отмечается подавление аппетита при приеме добавки 5-HTP, также фиксируется тошнота, выше, чем у группы плацебо; впрочем, отмечается, что это единственный значимый побочный эффект. Краткосрочные исследования, как правило, показывают, что тошнота сохраняется на протяжении всего периода исследования, в то время как исследования, длящиеся более 3 недель, отмечают снижение тошноты после данного промежутка времени.

Клиническое значение

Не поступало сообщений о токсичности при приемах доз до 50 мг/кг массы тела. Однако при дозе 100-200 мг/кг массы тела отмечается развитие серотонинового синдрома (исследования проводились с лабораторными животными в условиях изоляции). При нормальной дозе 5-HTP (обычно около 300 мг в день), побочные эффекты и серотониновый синдром не наблюдается у людей даже при совместном приеме с антидепрессантами, такими как ингибиторы МАО. В связи с ограниченным размером образцов в указанных исследованиях, предполагается, что эти результаты можно рассматривать как предварительные 21) . Следует отметить, что добавка 5-HTP может привести к увеличению в моче 5-гидроксииндолуксусной кислоты, которая является основным метаболитом серотонина, и также выводится с мочой. Повышение содержания 5-гидроксииндолуксусной кислоты в моче иногда является маркером карциноидных опухолей в связи с увеличением преобразования триптофана в серотонин в этих опухолях; и в этом случае нужно измерить уровень хромогранина А в сыворотке (поскольку добавка 5-HTP не повышает уровень хромогранина A) 22) .

Возможные риски и побочные эффекты

Поскольку 5-HTP не был тщательно изучен в клинических условиях, нет данных о его возможных побочных эффектах и взаимодействиях с другими препаратами. Тем не менее, следует отметить, что не существует никаких опубликованных сообщений о серьезных побочных эффектах 5-HTP (без примесей), несмотря на то, что 5-HTP легко доступен в качестве БАДа. Это может означать, что при приеме 5-HTP серьезные побочные эффекты наблюдаются относительно редко, по крайней мере, при приеме в умеренных дозах. С другой стороны, острые умеренные желудочно-кишечные эффекты, такие как диарея и рвота, довольно часто возникают при применении 5-HTP, возможно, вследствие быстрого образования серотонина в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта. Пероральный прием 5-HTP приводит к увеличению мочевого 5-HIAA, метаболита серотонина, таким образом, 5-HTP периферически метаболизируется в серотонин, который затем также метаболизируется. Это может привести к ложно-положительным показателям в тестах на карциноидный синдром.

Известные лекарственные взаимодействия

В сочетании с антидепрессантами классов ИМАО или СИОЗС, прием высоких доз 5-HTP может вызывать острый серотониновый синдром у крыс. У человека 5-HTP не был клинически связан с серотониновым синдромом. В сочетании с карбидопой (как для лечения симптомов болезни Паркинсона), 5-HTP вызывает тошноту и рвоту; однако эти симптомы могут быть уменьшены при приеме Гранисетрона. Как уже упоминалось выше, у пациентов, принимающих карбидопу и 5-HTP, могут развиваться симптомы, подобные склеродермии. Фармацевты полагают, что 5-HTP может вызывать синдром эозинофилии-миалгии, серьезное заболевание, приводящее к чрезмерной мягкости мышц, миалгии и заболеваниям крови. Однако, есть данные о том, что синдром эозинофилии-миалгии, наблюдаемый при приеме 5-HTP, был вызван загрязнителями, содержащимися в ранних партиях добавок 5-HTP, до введения текущих мер контроля производственной практики со стороны FDA Соединенных Штатов в 2007 году. Во многих странах мира в настоящее время используется аналогичное регулирование.

Доступность

5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Отпускается из аптек без рецепта в качестве пищевой добавки.

Как и для чего принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это аминокислота, которая в головном мозге преобразуется в химическое вещество, которое называется серотонин. Серотонин влияет на настроение, поведение, аппетит и сон.

Как и для чего принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это аминокислота, которая в головном мозге преобразуется в химическое вещество, которое называется серотонин. Серотонин влияет на настроение, поведение, аппетит и сон. Серотонин также известен как 5-HT или 5-гидрокситриптамин и находится не только в головном мозге, но и в желудочно-кишечном тракте и в клетках крови. Считается, что в современном мире из-за стресса у людей снижается уровень серотонина в головном мозге. Это может приводить к ожирению, углеводной зависимости, депрессии, частым головным болям, костно-мышечным болям.

5-HTP появился в продаже в США в 1994 г, а в некоторых европейских странах он продается в качестве лекарства с 1970-х годов. Рекомендуется принимать препарат в минимальной эффективной дозе непродолжительное время. При длительном приеме 5-HTP может возникнуть привыкание. Никаких сведений об опасных побочных эффектах нет.

Как работает 5-HTP и доказана ли его эффективность?

Согласно исследованиям, люди, принимавшие 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение тревожности, уменьшение аппетита и улучшение сна. Некоторые чувствовали прилив энергии.

В 1975 году было проведено исследование на специально выведенных крысах, страдавших от переедания и ожирения. Во время приема 5-HTP они съедали гораздо меньше пищи. Эти крысы имели избыточный вес из-за низкой активности энзимов, которые преобразуют триптофан в 5-HTP, а затем в серотонин. То есть они были генетически предрасположены к тому, чтобы есть больше, чем обычные крысы.

Существуют косвенные доказательства того, что некоторые люди генетически предрасположены к ожирению. Предполагается, что у людей работает тот же механизм, что и у крыс. Другими словами, некоторые люди страдают от избыточного веса из-за того, что у них триптофан хуже преобразуется в 5-HTP, а это ведет к снижению уровня серотонина. Прием 5-HTP может уменьшить аппетит и привести к снижению веса. Однако, не все отмечают снижение аппетита. При наличии эффекта 5-HTP может быть использован в качестве временного средства для подавления аппетита при условии изменения образа жизни и диеты.

Также проводились исследования влияния приема 5-HTP на людей, страдающих депрессией. Доказано, что этот препарат является очень эффективным антидепрессантом. В одном исследовании приняли участие 99 пациентов, страдавших депрессией, которым не помогали традиционные препараты. Они принимали в среднем по 200 мг 5-HTP в день. Во время эксперимента 43 человека из 99 полностью избавились от депрессии, 8 человек отметили значительное улучшение.

5-HTP может также быть полезен и тем, кто страдает от мигрени. У таких людей как правило наблюдается пониженный уровень серотонина в тканях. В нескольких исследованиях, касающихся мигрени и головной боли напряжения, пациенты принимали 5-HTP для предотвращения головных болей. Результаты превзошли все ожидания! К тому же, в отличие от лекарственных средств 5-HTP не имеет побочных эффектов.

Кому необходим 5-HTP и каковы симптомы его дефицита?

Все, кто хотят улучшить настроение, поведение, аппетит или сон, могут принимать 5-HTP. Симптомами пониженного уровня серотонина являются депрессии, избыточный вес, углеводная зависимость, булимия, бессонница, сонливость, апноэ, мигрени, головные боли напряжения, хронические головные боли, предменструальный синдром и фибромиалгия (костно-мышечные боли).

Как принимать 5-HTP и существуют ли противопоказания?

Рекомендуется начинать прием с 50 мг 3 раза в день от депрессии, лишнего веса, головных и костно-мышечных болей. Если по прошествии двух недель достигнутый эффект незначителен или отсутствует, увеличьте дозу до 100 мг 3 раза в день. Такая схема приема поможет избежать приступов тошноты, возможных в первые надели применения препарата. 5-HTP можно принимать с пищей, а если вы хотите похудеть, рекомендуется принимать его за 20 минут до еды.

5 –гидрокситриптофан (5-HTP). Опыт применения в комплексном лечении депрессивных расстройств

Депрессии относятся к числу наиболее распространенных психических расстройств. По данным ВОЗ, более 110 млн. человек в мире страдает различными депрессивными состояниями. Как отечественными, так и зарубежными авторами отмечается возрастание частоты депрессивных расстройств с середины 70-х годов.

Рост заболеваемости депрессиями приближается к геометрической прогрессии и к 2020-2030 годам депрессия может выйти на 1 место в мире среди всех заболеваний по распространенности и на 2 место среди заболеваний, ведущих к инвалидизации (включая последствия суицидальных действий, тесно связанных с депрессиями).

Этот рост идет, в основном, не за счет классических, «больших» депрессий, а за счет редуцированных, измененных депрессивных состояний, вызванных социопсихологическими стрессорами, число которых неуклонно растет в современном мире.

В развитии современных депрессий важное значение имеют не столько семейно-бытовые, сколько социальные факторы (утрата работы, перевод на нижеоплачиваемую работу); факторы, связанные с бедствиями и катастрофами, а также факторы длительной эмоциональной изоляции (одиночества).

Депрессии часто протекают стерто, атипично и представляют большую опасность в плане риска суицида. В США завершенный суицид больных депрессиями занимает 10 место среди причин смерти.

Депрессивные расстройства развиваются у лиц обоего пола преимущественно в возрасте 30-40 лет. При этом женщины значительно сильнее подвержены депрессиям, чем мужчины.

Депрессивные расстройства у женщин отмечаются в 2 раза чаще, чем у мужчин. Население планеты неуклонно стареет. Распространенность психических расстройств наиболее высока среди лиц в возрасте 65 лет.

Самыми распространенными психическими расстройствами в пожилом и старческом возрасте являются депрессии и деменции. Риск самоубийств у больных пожилого возраста с депрессией значительно выше, чем у более молодого возраста.

О силе душевных страданий при депрессии свидетельствует фраза Авраама Линкольна: «Если бы мою депрессию разделить на всех, на всем земном шаре не было бы улыбающегося человека».

Для патогенетического лечения депрессивных расстройств основным является применение антидепрессантов, воздействующих на нейрохимическую основу депрессий.

В основе моноаминовой терапии депрессии положен постулат, что депрессию вызывает относительный дефицит моноаминовых нейротрансмиттеров, в первую очередь – серотонина.

Существуют свидетельства того, что при депрессии преобладает гипофункция серотонинергической системы головного мозга.

При выборе препарата для лечения больных депрессией необходимо стремиться к соблюдению следующих требований:

минимальной выраженности побочных эффектов (нейротропных и соматотропных), которые могли бы нарушить функции внутренних органов;

ограниченность признаков поведенческой «токсичности» (седация, нарушение концентрации внимания и др.);

безопасность при передозировке, хорошая переносимость препарата;

Именно профиль побочных эффектов является главным критерием в выборе антидепрессанта. Многим группам антидепрессантов, например ТЦА и др., свойственны дополнительные фармакологические эффекты:

антихолинергические – сухость во рту, нарушение аккомодации, затруднение мочеиспускания, запоры;

антигистаминные – седация, прибавка в весе;

сердечно-сосудистые – тахикардия, аритмия, замедление проводимости миокарда;

высокая поведенческая токсичность – расстройства памяти, внимания, когнитивных функций.

При длительном приеме многих фармакологических антидепрессантов формируется синдром зависимости, требующий очень постепенной, длительной отмены препаратов. Нередко при этом возникает рецидив депрессии.

Общими чертами разных форм депрессий являются угнетенное, тоскливое настроение, снижение психической активности с двигательными и разнообразными соматическими нарушениями (потеря аппетита, снижение веса, запоры, нарушение сердечного ритма и т.д.).

Сопоставление клинических проявлений при современных депрессиях и депрессиях 90-х годов свидетельствуют о наличии трех отличительных особенностей, характеризующих современные депрессии: преобладание тревожного компонента (тревога регистрируется у 77,3% больных депрессиями), доминирование соматовегетативной составляющей и коморбидность.

Так, коморбидность депрессивных расстройств и алкоголизма неоднократно подтверждена в отечественных и зарубежных исследованиях. Выявлено, что депрессия у больных хроническим алкоголизмом развивается в 10-30% случаев, что в 2-3 раза превышает распространенность депрессии в популяции.

Риск суицида при хроническом алкоголизме 7%. 30-35% пациентов, страдающих депрессией, обнаруживают проявления хронического алкоголизма; 67% больных хроническим алкоголизмом обнаруживают депрессивные расстройства разной степени тяжести.

Нами накоплен определенный опыт коррекции депрессивных расстройств 5-Гидрокситриптофаном NSP. В состав комплекса входят аминокислота триптофан, корень сибирского женьшеня, корень ашваганды (зимней вишни), корень сумы, усиливающие действие триптофана. В состав продукта входят также витамин В6 и глюконат цинка.

Секрет эффективности триптофана кроется в его способности влиять на биохимические процессы, протекающие в мозге. Эта аминокислота служит непосредственным сырьем для синтеза серотонина – нейромедиатора, успокаивающего психику и создающего ощущение эмоционального благополучия. Именно поэтому триптофан эффективен при депрессиях.

Антидепрессанты фармакологического происхождения (продеп, ципрамил и др.) замедляют распад серотонина в мозге, действие же триптофана более надежно – он дает организму возможность увеличить выработку серотонина.

Под нашим наблюдением находилось 16 пациентов в возрасте от 23 до 65 лет с различными формами депрессий (нетяжелые формы реактивной депрессии, невротическая депрессия, в том числе сочетавшаяся с интенсивным приемом алкоголя).

Клиническая картина характеризовалась подавленностью, чувством тревоги, волнения, отсутствием побуждений, поверхностным сном, снижением аппетита.

По данным наблюдений, у большинства больных к концу второй недели лечения отмечалось значительное ослабление депрессивной симптоматики: улучшалось настроение, уходило чувство тревоги, наблюдалось постепенное улучшение сна, реже отмечались тревожное сновидение и ночные кошмары. К концу месяца постепенно нормализовался аппетит.

В отличие от фармацевтических антидепрессантов отсутствовали побочные эффекты в форме сонливости, вялости, заторможенности или, наоборот, перевозбуждения, излишней стимуляции, 5-НТР — Power NSP (5-Гидрокситриптофан) действовал сбалансировано и приводил к быстрой и соразмерной редукции как депрессивных расстройств, так и симптомов соматической и психической тревоги.

У больных депрессией, злоупотреблявших алкогольными напитками, отмечалась ремиссия в течение срока наблюдения, то есть в течение 6 месяцев пациенты не употребляли алкоголь. В одном случае депрессивные расстройства сочетались с употреблением наркотических веществ. Пациент принимал продукты NSP: Chlorophyll liquid NSP (Жидкий хлорофилл) , Lecithin ( Лецитин ) , Mega-Chel NSP (Мега Хел) , 5-НТР — Power NSP (5-Гидрокситриптофан) . В течение 4-х месяцев (срок наблюдения) больной наркотики не употреблял.

Пример

Марина О., 50 лет. Больна в течение 18 лет после очень болезненного разрыва с мужем. Появились повторяющиеся сновидения устрашающего характера; например, во время сна «видит» входящего в комнату мужчину – вора, крадется в ванную, берет топор, чувствует его тяжесть, замахивается, осознает, что наносит удар.

Просыпается в жутком ужасе, в длительном ознобе. С первого дня развода подавленное настроение, нежелание жить. После ряда конфликтов с матерью, настоявшей на разводе дочери с мужем, незавершенная суицидальная попытка: выпила около 30 различных таблеток.

Дважды по 2 месяца с интервалом лечилась в госпитале «от депрессии». Ушли галлюцинации, но боялась оставаться дома одна, обменяла квартиру с 1-го на 4-й этаж. Оставалась ранимой, при виде благополучных, любящих друг друга людей, испытывала боль в сердце, чувство одиночества, безысходности. Сохранялись суицидальные мысли – старалась не подходить к окну в своей квартире (4 этаж). Эпизодически принимала транквилизаторы, но сохранялась тяжесть на душе, подавленность, сон всегда был тревожным, снились «плохие» сны.

Все эти годы беспокоили частые головные боли по утрам, последние три года до лечения – очень интенсивные, постоянные головные боли. Сохранялось подавленное, безрадостное настроение. С октября 2004 года начато лечение продуктами NSP. В связи с зашлакованностью (запоры с рождения, чувство тошноты, изжога и т.д.) принимала Nature Lax (Нэйче Лакс) , Loclo NSP (Локло) , Bifidophilus Flora Force (Бифидофилус Флора Форс) .

Через месяц начала принимать Eight NSP (Восьмерка) по 1 капсуле 2-3 раза в день, Нутри-Калм, 5-Гидрокситриптофан. Незаметно через 1,5-2 недели уменьшилась раздражительность, ушло чувство одиночества, испытывала состояние облегчения. Психотравмирующая ситуация перестала волновать, потеряла актуальность. Пациентка подключила Gotu Kola (Готу Кола) 1 капсула 2 раза, затем Ginkgo /Gotu Kola NSP (Гинкго /Готу Кола) . Головные боли уменьшились еще с момента очистки, затем постепенно ушли.

После восьмимесячного перерыва в лечении усилилась раздражительность, утомляемость (год был тяжелым, большие нагрузки), без депрессивного фона. Профилактически принимала 5-НТР — Power NSP (5-Гидрокситриптофан) и Eight NSP (Восьмерка) . В настоящее время нет слез, нет тяжести на душе. Настроение достаточно комфортное, предстоящее напряжение на работе не пугает, нет раздражительности, неуверенности в себе.

Заключение

Представленные данные свидетельствуют о том, что применение 5-НТР — Power NSP (5-Гидрокситриптофан) NSP в комплексном лечении депрессивных расстройств является эффективным и безопасным, 5-НТР — Power NSP (5-Гидрокситриптофан) обладает выраженным антидепрессивным, анксиолитическим (снятие страха), седативным, антикревинговым (устранение патологического влечения к алкоголю) действиями, и может быть рекомендован при депрессивных расстройствах различного происхождения, в том числе и при сочетании их с наркологической патологией.

Лучшая статья за этот месяц:  Скарификационные пробы на аллергены
Добавить комментарий